正月太り解消

 

 

おいしいものを食べる機会が多い1月

 

 

食べ過ぎて後悔しないよう

太りにくいライフスタイルを心がけることが大切です

 

 

 

 

 

年末年始

食べ過ぎてお腹が出てきた…

飲み過ぎて太った…

〝お正月太り〟

検索上位だそうです

 

 

 

 

同じように悩んでいる方が多いというのは

どこか安心材料になります

 

 

 

 

安心ばかりしていては

増えた分取り戻せません

 

 

 

 

be　yogaのお客様には

『お正月だからこそ痩せました』

『思った以上に全然増えなかったです！』

と嬉しいお声多数(*^^*)

 

 

 

 

鏡に映る自身の姿を見て

「太ったな……」と思われた方

違和感があるうちにダイエットを行動に移すことが大切です

 

 

 

 

正月が終わったら、怖がらずに体重計に乗りましょう＼(^o^)／

 

 

 

〝太った自覚〟をしましょう

 

 

 

 

 

2月中

約４週間で体重を元に戻すことを目標にすれば

「無理なく痩せる」を実感できます

糖質は引き続き減らすことを忘れず実践しながら

大切になってくるのが

タンパク質を取り入れた食事です

 

タンパク質を採ると腹持ちが良くなるだけでなく

代謝もアップします。

 

朝食に卵や納豆をプラスしたり

プロテインなどを飲み物にして手軽にタンパク質を摂取するのも良いと思います^_^

 

 

 

私は起きて直ぐにプロテインを飲みます♪

筋肉量が少ない方は痩せにくい傾向にあり

反対に、筋肉量が多い方には痩せやすい体質を持っている方が多いです

 

 

スクワットや、ソファに浅く腰かけて脚を浮かせる腹筋などといった〝ながら運動〟を始めてみましょう

マイルールを作り

キッチンに立っているときだけ

ドライヤーをしているときだけ

など

 

 

先ずは〝ながら運動〟から(*^▽^*)

 

 

 

 

 

締める！

ということも大切です(｀・ω・´)ゞ

ウエストに注目を集めることを

「ウエストマーク」

といいます

 

 

 

タイトな服でウエストマークをしておくと

ダイエットの必要性を日常的に意識化できます(^^)/

 

 

 

 

ヨガウェアは基本ボディラインが出るものを着用します

毎日鏡で自分の状態を見ながら

レッスンを行い

お客様の引き締め＆自分の引き締めも行ってます♪

 

 

 

生活習慣を規則正しく行うことも大切です(^^♪

 

 

 

 

普段の生活で気を付けておくべきこと

〝正月太り〟

姿勢の悪さからも引き起こされていると思います

姿勢が悪いまま

食事

アルコール

食べたら寝る

何も気にしない

普段の生活で取り入れてほしいもの

〝丹田の意識化〟

です^_^

 

 

 

 

 

そこさえできれば

自然とお腹も締まってきます

週1のヨガももちろん大切ですが

off　the　MAT

でどれだけ

丹田の意識を行うかが

ダイエット効果

引き締め効果

スピードも違うと感じています

今ここから

気付いたときに

〝丹田意識化〟

正月太り解消に繋げましょう♪

2023年も後悔しないご自身で♡

 

 

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