心地よい呼吸 呼吸のＱイング
おはようございます
be yoga 住福 優子です(^^)/
be yoga 住福 優子です(^^)/
前日記事
心地の良い呼吸って？
その導き方は？？
というところ
自分なりの解釈ですが
書かせて頂きたいと思います。
呼吸は
吸うから吐くのではなく
吐くから吸えます^_^
呼ぶという文字＝吐く
吸うという文字の前にあります。
吸うから吐く
ではなく
吐くことが出来て
新しい呼吸を迎えることが出来るんです。
インストラクターが
『吸って～吐いて～』
とインストラクションします。
これは目安です。
その通りにしてたら
呼吸
絶対できませんｗ
皆さんが思う心地よい呼吸とはどんなイメージでしょうか？
一旦
目を休めて
心地の良い呼吸をイメージしながら行ってみてください^_^
私のイメージは
自然
川
空
太陽
です
滝に行くのが好きです^_^
イメージする
そのイメージを言葉にする
それは
イメージの練習
言葉数の練習
です
呼吸のＱイング
難しいととらわれないでください^_^
ご自身が心地よいと思う事
それを思い出して言うだけです。
シャバーサナの時
よくお休みしてくださいます。
それは呼吸が出来ているから
マット上でoffになれるんです
シャバーサナの声掛け
ここ大切
なんとなくや一遍通りで終わらせたら
シャバーサナもなんとなくで終わります
シャバーサナ5分は
副交感神経を優位にする1番大切な時間です。
その5分は
1時間の睡眠と同じ効果があると言われています。
シャバーサナの誘導
力を抜くＱイング
肩
腕
指先
お腹
足の力
全てを言うと長くなってしまうのでｗ
レッスン時のお客様の力の入り具合を見て
シャバーサナに繋げます。
シャバーサナは屍のポーズ
ヨガのレッスンは
人生なんです
みんな最後は
必ず死が訪れます
その時
どうありたいですか？
自分を大切に思いながら
抜けるところは抜いて休みたいですよね。
是非
インストラクターさんは
シャバーサナ
呼吸のイメージ
を
持って
レッスンに組み込んでみてください^_^
パーソナルで学ぶヨガインストラクター養成講座
be yogaPTTでは
イメージＱの数はもちろん
こうしたい！を
叶える
ヨガインストラクターになります。
資格取得したからと言って
終わらないのが
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独立したい方も応援致します。
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