頭痛をお持ちの方へ
何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。
心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあります。
仕事のない週末などに「片頭痛」が起こることも…
そのほか考えられる原因は、
・睡眠不足
・女性ホルモンの変動(生理周期など)、
・空腹感
・疲労感
・眩しい光や音が大きいなどの強い刺激など
「片頭痛」の誘因とされています。
緊張型頭痛は、頭の筋肉や、肩や首の筋肉がこわばり、緊張することで起きます。
筋肉の緊張(凝り)で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、リンパの流れも悪くなり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
また以下のような片頭痛の予兆もあります。
■だるい
■気分が優れない
■食欲がいつも以上に出る
■体がむくむ
■甘いものを無性に食べたくなる
■眠気が強くなる
など。
頭痛お持ちの方は頑張りすぎず、無理しないで休むことや
周りに伝える事も大切です。
ヨガの深い呼吸とゆっくりとしたポーズによって
体がリラックス状態になり、
酸素がうまく脳や全身に行き渡り、
頭痛の緩和を期待できます。
ストレス性の頭痛や、
偏頭痛といった頭痛の症状に非常に効果的です。
ヨガを続けることにより自律神経のバランスも整うので、
自律神経が正常に機能しない事が原因の頭痛も緩和することが期待できます(^ ^)
首コリや肩コリからくる頭痛もヨガを通してほぐす事で
全身の流れを良くし、更に症状改善へと繋げていきます(^^♪
緊張型頭痛・片頭痛ともにヨガは効果的です✨✨
ヨガはまずは自分の身体を知ることです。
頑張りすぎない。
無理しすぎない。
呼吸浅くなっていませんか？
目を閉じて呼吸を感じ、
ご自身の心を見つめる時間を
是非作ってあげてください。
そうすることで
頭痛が和らぐ可能性もあります^_^
片頭痛でお悩みの方、
肩こり、首こりから頭痛になられる方、
体験レッスンへお越しくださいませ(^^)/
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