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冬にむくみやすい方へ

 

 

 

 

 

 

おはようございます^_^

 

 

 

株式会社Lini 住福優子です(^^)/

 

 

 

 

 

冬場になるとよりむくむかたいらっしゃいませんか?

 

 

 

 

 

女性の冬場の悩みで5位以内にランクインする浮腫み。

 

 

 

 

むくみに対しての対処法は

 

 

 

 

・お風呂につかる

・カイロで温める

・温かい飲み物を摂る

 

 

 

など^_^

 

 

 

 

 

むくみって

そもそもなんでしょう?

 

 

 

身体に栄養素や酸素を運ぶ血管があり、血管が通っていない部分は、毛細血管から必要な成分を末端へ運んでくれます。

むくみの正体は、血液やリンパの流れが悪くなってしまうことで、

水分や老廃物が回収されずに皮膚の下に溜ってしまうことをむくみと言います。

 

 

 

排出しなければならない水分や老廃物が

循環不良でスムーズに流れずに滞り

皮膚内に溜まってしまうということです。

 

 

 

 

 

むくみに対しての改善方法は

 

・梅干し、ラーメンなどの塩分の多い食品を摂ることで、

身体の塩分濃度を下げようとして水分を多く取り込みむくみになるため

むくみ解消してくれるものを摂取する

アボカド、大豆など

 

・階段昇降運動

 

・足先を動かす

足首を動かすことは血液運搬のポンプ作用となり血液循環が良くなります。

 

 

 

 

 

ヨガはむくみにも非常に効果的です^_^

 

 

 

 

ヨガは呼吸を深め

血液循環を良くします。

 

 

 

血液循環が深呼吸で良くなると

不要なものは

少しずつ減ります。

 

 

呼吸が深まることで

余分なものの運搬がスムーズになり

不要なものがなくなります。

 

 

 

 

 

 

太陽礼拝という言葉を聞いたことはありますか?

 

 

当スタジオでは必ずレッスンに入ってきます。

 

 

 

 

太陽礼拝は全身を隈なく呼吸と共に動かします。

呼吸に合わせて動き

12のポーズを繰り返します。

 

 

 

手先から

足先まで。

 

 

 

 

太陽礼拝を1日1回でも

ご自宅で行うと身体は変わりやすいです^_^

 

 

 

 

 

続けることで

むくみしらずに♡

 

 

 

 

当スタジオの浮腫みが気なるお客様も

1レッスンで

変化を感じて頂いております^_^

 

 

 

 

 

冬場は特に気温が下がるため

むくみやすいです。

 

 

 

 

 

感じてみませんか?^_^

 

 

 

まだまだ寒い季節が続きます。

 

備えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

____

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