三点締め！

おはようございます^_^

株式会社Ｌｉｎｉ　住福優子です(^^)/

❝内転筋❞

❝内もも❞

❝お尻❞

❝お腹❞

❝三点締め❞

当スタジオの会員様は

よく耳にする言葉だと思います^_^

内転筋

鍛えてますか？

内転筋とは…

太ももの内側に存在する筋肉群のことを言い、これらの筋肉が衰えると内もものたるみや、Ｏ脚の原因にもなります。

・恥骨筋

・大内転筋

・小内転筋

・短内転筋

・薄筋

上記5つの筋肉を総称して内転筋群といいます^_^

図で表すとこのような感じです。

(画像お借りしました)

内転筋はどの様な働きをするのか。

・足を閉じる

・骨盤を立たせる

・足を正常な位置に保つ

です。

人の身体は二本の足で全体重を支えているので内転筋群の筋バランスがくずれると

片足立ちや骨盤も正常位置でキープ出来にくくなりますし、Ⅹ脚やО脚の原因になってしまいます。

内転筋を鍛え筋力アップすることで将来、

尿漏れや子宮脱などの予防にも繋がります。

内転筋を鍛えるのはどこでも出来ます^_^

立っているとき。

内ももを締めるような動きを行います。

排尿を我慢するような、

肛門を締めるような、

そんな感覚です。

それだけなのでどこでも出来ます。

内転筋群が働き、

内転筋群が働くと殿筋もついてきます(*^_^*)

殿筋のスイッチが入れば

腹筋も連なりスイッチが入ります^_^

そうすると骨盤の位置が整います。

ここ数年で何百人とお客様を診させて頂きましたが、

内転筋群が弱くなられている方非常に多いです。

内転筋使いましょう^_^

内ももを鍛えることで足も細くなり、Ⅹ脚、О脚も改善しますよ(*^_^*)

当スタジオはパーソナルヨガスタジオなので

個々のお客様に合わせた内転筋群トレーニングを含めたレッスンを行います。

内転筋群含め、

腹筋強化や

下肢筋力強化、

お任せください＼(^o^)／

全てのお客様に対し、個々に合った方法で行います。

女性にとってとても大切な内転筋群。

鍛えます^_^

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【限定５０名の会員制スタジオ】

体験レッスン １１００円！