水分摂取してますか？～ヨガと体内水分量の関係～

 

 

 

おはようございます^_^

 

 

 

株式会社Ｌｉｎｉ　住福優子です(^^)/

 

 

 

 

 

冬場になると

水分摂取量が減っていませんか？

 

 

 

 

体内水分量は

体重の半分から2/3を占めていると言われています。

 

 

 

 

 

水分の摂取量は、失われた分とバランスを取らなければなりません。

例えば

コーヒーばかりを飲みすぎると

カフェインを含む水分は利尿作用があるため

飲んだ分以上に排出される可能性があります。

 

 

 

 

アルコールもそうです。

飲んだ分、水を摂取してください。

 

 

 

 

 

 

2ℓ/日

飲むことが望ましいですが

 

 

 

 

寒くなるこの季節、

 

 

 

水分摂っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

おしっこが近くなるから…

寒いから…

 

など理由にして水分摂取量減っている方は注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

水分は

 

 

・物質の運搬

・体温調整

 

の働きをします。

 

 

 

 

水分が足りなくなると

熱が出たり、

尿臭がきつく感じたり、

血液がどろどろになったりします。

 

 

 

 

 

 

 

水分は身体に必要不可欠です。

 

 

 

 

1日2ℓは

冬場だからこそ

摂取しましょう✨✨

 

 

 

 

水分補給をしながらのヨガはより代謝を上げ、

全身の循環を良くし、

不要なものをデトックスしてくれます^_^

 

 

 

ヨガは有酸素運動ですので

呼吸を深めることで

血液が全身にいきわたります^_^

 

 

 

そこで水分摂取量が少なかったら

元も子もありません。

 

 

良い血液を循環させるため

水分量を考えてみてください(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

呼吸と水分は比例しています。

 

 

 

呼吸が浅い方は

イライラしやすく脂質異常だったり

高血圧、腎機能低下している方が多いようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガで筋肉量上げて

 

ヨガの呼吸法で血液の運搬を良くし、

 

水分摂取して血液をサラサラにしましょう✨✨

 

 

 

 

 

ヨガは柔軟性アップはもちろん

筋肉量も上がります✨✨

 

 

 

 

水分摂取量を見つめ直し、

呼吸を深め

ヨガを深めましょう✨✨

 

 

 

 

 

 

水分摂取を考えなおすきっかけになると嬉しいです^_^

 

 

 

 

 

 

体験レッスンのお申込みをお待ちしております^_^

 

____

【限定５０名の会員制スタジオ】

体験レッスン １１００円！