ヨガで肩こり解消できます♪

皆さん、こんにちは！
株式会社 Lini 取締役 住福優子（すみふく）です(^^)/

少し肌寒くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？

be yogaでは緩さより、少し汗ばむくらいに動くことを意識したレッスンを行いますので、レッスン後は程よくポカポカになります。

さて先日、肩こりでお悩みのお客様がいらっしゃいましたので、本日は肩こり解消のポーズをご紹介させて頂きます^_^

老若男女問わず自覚症状で痛みがあるもの。

男性２位 女性１位 が肩こりなんです。

肩回りが凝ると 全身の循環がわるくなります。

そのままにしていると様々な不調を引き起こしてしまうので、早めに肩こりは解消していきたいですね。

肩こりは肩甲骨周りを動かすことで脂肪燃焼細胞が働き始めて 肩こりが治るだけでなく ダイエットにも効果が期待されます。

肩甲骨を肋骨に癒着さないよう肩甲骨を十分に動かすことが大事です^_^

１ポーズ目 鷲のポーズ（上半身バージョン）

右手を前に出し肘を曲げます。

左手下から通して手の甲、もしくは手のひらどうしを合わせます。

絡めた手を吸う息で上へ伸ばし 吐く息で下へ降します。

手を入れ替えて同様に繰り返します。

２ポーズ目 カタツムリのポーズ

正座になります。

背中の後ろで両手指先絡めて握手します。（出来るだけ手のひらもあわせましょう）

吸う息背筋を伸ばし、吐く息でおでこをマットにつけます。

吸う息両手を頭のほうに上げ 吐く息でお尻のほうへ降ろしましょう。

数回呼吸に合わせて繰り返します。

今日は初心でも簡単に肩こり解消出来る2つのポーズをご紹介しました。

ヨガで肩こり解消はどなたでも簡単に行うことが出来ます。

テレビを見ているときや パソコン作業が多いとき 家事や育児の合間に行ってみてください^_^

ながらヨガでも肩こり解消できますので、ぜひやってみて下さいね(^^)/

分からない時や、他のポーズでさらに肩こり解消を目指したい方はスタジオにお越しください。

身体が硬い方や、ヨガ初心の方でも大歓迎です(^^)/

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体験レッスン １１００円！