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将来に向けてロコモ予防!

 

 

 

 

前日記事
 
 
 
 
 
昨日の記事を書いていて
 
 
 
ロコモ予防=将来、杖を必要としない身体作り
 
 
と繋がったような気がして嬉しかったです💙
 
 
 
 
 
 
 
 
ロコモ予防に推奨されている運動は
 
 
・片足立ち
・スクワット
 
です( ̄▽ ̄)w
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
みなさま
 
 
レッスンで度々させられていませんか?w
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今までも
 
 
股関節のことをたくさん書いてきましたが
 
 
 
 
 
腿の筋肉は
 
 
全身の6割もあります。
 
 
 
 
 
太ももだけで。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
太ももを強化、柔軟性をキープしておくことで
 
 
 
 
ロコモ予防
将来、杖を必要としない身体作り
 
に繋がると言ってもいいかなと思ってます(*^-^*)
 
 
 
 
 
 
 
 
ヨガで言う
 
木のポーズ
鷲のポーズ
戦士や英雄のポーズ
 
 
太ももやお尻、体幹使います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
木のポーズ
ヨガの代表的なポーズです。
 
 
 
 
片足立ちが難しい場合は
壁やテーブル、椅子などに手をついても構いません。
 
 
 
 
 
 
ポーズを綺麗にみせようとするのではなく
 
 
片足で立つこと。
 
 
 
軸足をグラウディングさせること。
 
 
 
 
 
 
木のポーズは
 
軸足の反対の足を上げて完成を目指すポーズと捉えられがちですが
 
 
 
 
 
 
 
軸となっている足がちゃんと立っていれば
 
 
 
反対の足は自然と上がってくるんです。
 
 
 
 
 
 
 
 
レッスン中に
 
『土台を安定することで末端も安定することに繋がります。』
 
とよく言います。
 
 
 
 
 
 
何が大切か。
 
 
 
そこを知ることで
 
 
 
 
ポーズをとりに行かなくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
ポーズに囚われるのがヨガではありません^_^
 
 
 
うまい
へた
 
それは頭が生み出している感情。
 
 
 
 
 
 
うまい
へた
 
 
どう向き合うのかが大切。
 
 
 
 
 
それには
 
 
 
グラウディング
 
 
 
大地との繋がりを感じ
 
 
今ここ
 
 
を感じること。
 
 
 
 
 
 
 
 
今を蔑ろにして将来はないと思っています(*^-^*)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
出来ることを少しずつ。
取り入れれることを少しずつ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
be yogaは
 
 
個々のお客様に合ったストレッチやヨガのポーズ、
 
 
 
 
 
ヨガだけに拘らず
エクササイズやトレーニング
 
をレッスンに組み込んでいます。
 
 
 
 
 
 
 
大切なのは
 
 
健康寿命を延ばしたいから。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
be yogaには
 
片足立ちで靴下が履けなかった60代の方が片足立ちで履けるようになりました。
何もないところでよく躓いていた方が躓かなくなりました。
肩が痛い方が運動を継続することでグルグル回せるようになりました。
足腰強くなったととっても嬉しいお言葉を頂くようになりました。
 
 
 
 
 
 
 
 
ロコモ予防
 
 
将来に向けて
 
 
一緒に頑張ります!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
本日もたくさん笑って素敵な日を💗

 

____

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