瞑想を取り入れる方法
おはようございます
be yoga住福優子です
ビル・ゲイツは、自由な時間は多くないけれど
週に2～3回のペースで瞑想するとブログに記載されています
瞑想には生理学的にも脳にも利点があることは
研究により実証されています
ビル・ゲイツは
20代のころ
「瞑想は転生に何か関係があるスピリチュアル系のことだと思っていたので、やってみようとは思わなかった」
最近では
瞑想は心のエクササイズだと書かれています
スポーツをする時に筋肉を鍛えるのと同じようなものと
瞑想は信仰や神秘主義とは無関係で
1日のうちの数分を割き
1日のうちの数分を割き
頭の中にある思考に注意を払う方法を学び
そうした思考から少し距離を置くことでしかないとのこと
ビル・ゲイツは
普段は1回10分間程度の瞑想をしていて
たまには妻のMelindaさんも参加すると書いています
「私には蓮華座を組むのは到底無理なので、快適な椅子を使用しています」
ほんの数分瞑想するだけで集中力がアップして
余計なことに気を取られず
その日すべきことに驚くほど専念できます
録音されたガイダンスを聞きながら瞑想をしても
自分の内なる声だけを聞きながら瞑想しても
瞑想に費やした数分
生産性を向上させるだけでなく幸福感をもたらしてくれます
瞑想
ヨガ八支則の教え
7番目
ディアナ（Dhyana）／瞑想
仏教の〈禅〉は、サンスクリット語で〈瞑想）を意味する、このDhyanaが語源
仏教の〈禅〉は、サンスクリット語で〈瞑想）を意味する、このDhyanaが語源
意識が積極的な努力なしに一方向に深く集中している状態。
プラティヤハーラ（感覚制御）
プラティヤハーラ（感覚制御）
ダーラナ（集中）が深まっている状態
自分と他を分け隔てなくなった意識の状態
雑念から解放された無我の境地
瞑想って
なんでしょう
きっと
もう分かっていて
それぞれの答えがあって
それぞれの瞑想らしさがある
瞑想も様々な方法があり
感じ方も様々
ヨガ八支則では
無我の状態と書かれています
我が無い状態
目を閉じて
ご自身の我が無い状態を感じてください^_^
きっとそこに
何か感じるものがあるはず
赤でも青でも白でも黒でもない
何でもない状態
ニュートラルな状態
ニュートラルと書くと
ニュートラルに囚われてしまうので
ニュートラルでもない状態
私も感謝瞑想は続けています
毎日出来てはいないですが
朝起きたままの姿で
感謝出来る全てのことに感謝する瞑想
慈悲の瞑想
自分を労わるのは自分です
毎日自分に『ありがとう』
その一言で頑張れます
その一言で自分を奮い立たせ、信じることが出来ます
出来ない日があるからこそ
出来る日の喜びを感じれる
ヨガの練習も同じことが言えます
その他どんなことでも同じことが言えます
家事でも
仕事でも
育児でも
完璧
完全なる壁
完成した壁
と書きます
壁を壊すのも自分^_^
いつでも自分らしく
気付いたときに
瞑想を取り入れてみてほしいです^_^
毎日この時間！
と決めなくてOK
出来るときに
目を閉じるだけ
それが
ご自身を大切にする道筋のひとつに💙
本日も素晴らしい1日にしましょう(*^▽^*)💙
happy life together with be yoga
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