冷え症の方へ

おはようございます^_^

株式会社Ｌｉｎｉ　住福優子です(^^)/

この時期手足が冷え、温まらにくいことありませんか？^_^

冷え性とヨガは非常に関係しております。

寒くなると末端が冷えるのは当然のことで、

冷え、温まりにくい状態を冷え性といいます。

冷え症は体温調節機能がうまく機能していない状態を言います。

冷え性の原因として考えられるもの

・自律神経の乱れ

・血液循環不良

・筋肉量が少ない方

・ホルモンバランスの乱れ

などです^_^

貧血をお持ちの方は血流が滞り、

うまく循環出来ず浮腫みにも繋がります。

男性に比べて女性は筋肉量が少ないため女性に冷え性が多く

運動不足の方も冷えを感じやすくなります。

ストレスがある方や生活習慣の乱れ、冷暖房の効いている部屋で長時間過ごすことはホルモンバランスや自律神経が乱れることから血行不良となり冷えを招きやすいと言われています。

改善につながる方法^_^

●冷え予防に繋がる食べ物を摂取する

ビタミンＥ【血行促進】

→アーモンドなどのナッツ類やウナギなどの魚介類、大豆、緑黄色野菜。

ビタミンＥには抗酸化作用があり老化防止にもつながり、抗血栓、コレステロール低下などの作用もあります^_^

体内循環が良くなるため、温まりやすくなります。

ビタミンC【貧血予防】

→ブロッコリーやジャガイモ、緑茶などに豊富に含まれています。

タンパク質【血液を作る】

たんぱく質は三大栄養素のひとつです。

→肉類、魚介類、卵、大豆、牛乳など

●生活習慣を見直す

・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる

・規則正しい生活

・足首を冷やさないようにする

●筋肉量を上げる

ヨガを習慣づけることで筋肉量が上がります。

1回の結果も大切ですが、継続した先に筋肉量が増え冷え性改善へと導いてくれます。

ヨガは筋力アップと同時に自律神経系を整えてくれるのでより冷え知らずのお身体になります。

ヨガは呼吸を大切にします。

呼吸が深まることで血流が良くなります。

ヨガは有酸素運動なので

血液が全身にいきわたりやすいです^_^

冷えが中々改善しない方、

運動していますか？

同じ姿勢で長時間立っていたり、座りっぱなしではありませんか？

ヨガで冷え対策しましょう(^^)/

身体を温め、

冷えや浮腫みはダイエットの大敵です。

引き締めたい方、

ダイエットしたい方、

まずは冷えや浮腫みを改善してみてください^_^

冷えや浮腫みは凝りへと繋がります。

肩こり、首こりをお持ちの方、

冷え症ではありまんか？^_^

普段の生活のお話を伺い、

冷えとなる原因を探し、一緒に改善へと繋げましょう^_^

冷えが改善しない方

お問い合わせお待ちしております^_^

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