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好きなポーズ紹介 ~針の糸通しのポーズ~

 

 

 毎回と言っていいほど
 
 
レッスンに組み込みます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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【針の糸通しのポーズ】
呼び方は様々あります。
 
 
①仰向けになり両ひざを立てます
 
②どちらからでも構わないので片足膝の上に反対足首辺りを乗せます
 
③三角になっている足の間から手を通します
 
④腿の裏か脛の上で握手をします
 
 
 
 
 
 
 
 
 
身体と呼吸の余裕のある方は
 
 
 
膝とおでこを近づけます。
 
 
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この時に肩に力が入りやすいので
肩は落として
首の後ろを長くすることが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5呼吸程行い反対も同じように行います。
 
 
 
 
 

お尻全体を気持ちよく伸ばし

足を横に開くので、股関節も柔軟にすることができます。

 

両手握手する位置や、横に開く足の位置などを少しずつ調整して、自分が一番気持ちいいと思うところを探すことが大切です。

 

 

このポーズは無理やり頑張りすぎると

股関節や膝を痛めてしまう可能性があります。

 

 

隣の人がとても上手に出来ているから私も頑張ろう!

 

ではなく

このポーズは

今の自分を見つめることができるポーズだと思っています。

 

 

腰の伸びを感じるようであれば

ここ最近重たいものを持って腰を酷使してきたな…

とか

膝の開きが悪いと感じるようであれば

歩き過ぎたからかな…

とか^_^

 

目を閉じることで

気付きやすく

仰向けになっているため

他に視線がいきにくく

集中しやすいポーズです。

 

 

 

自身の両手を糸として見て

足の三角の穴が針の穴です^_^

針に糸を通すって難しいです。

目を細めて

やっと針穴に通ります。

 

 

 

通った糸は切れるまで針穴から離れることはありません。

 

 

 

 

自分の大切なひとつひとつの糸を

全て繋げて考えてみる

その中で

気付く

身体の異変や呼吸の波を。

 

 

 

全て

点と点は糸で繋がっていて

その点を

優しく労わる

おつかれさま

いつもありがとう

と言える

というポーズな気がしています。

(個人的意見です)

 

 

 

 

 

 

お尻は疲れがたまりやすいところなので

お尻の筋肉をほぐして血行が良くなると、足のむくみもスッキリし

シャバーサナもより深く呼吸しやすくなります。

 
 
 
足の浮腫みがスッキリするということは
冷えにも効果的です🛁
 
 
 
 
 
 
 
 
 
寝る前に是非♥
 
 
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カメラアングル気にし過ぎて
ばっちりなカメラ目線w
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
本日も良き日をお過ごしください^_^
 

 

____

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