be yogaで整える！～腰痛とヨガ～
おはようございます。
be yoga住福優子です(^^)/
※腰痛が慢性的に継続している場合、
ヨガに取り組むことで症状が改善することがありますが
あらゆる腰痛に対して効果を持っているわけではないのでご了承ください。
筋肉の強張りや骨盤の歪みに由来する腰痛であれば
ヨガによって痛みの緩和が期待できます。
腰痛
男女問わず
5位以内に入る自覚症状のひとつです。
慢性的な腰痛をお持ちの方多くなりました。
少し動くとピリッとする。
なんだろうこの痛み、違和感…
そのまま忘れてしばらく経過し
また同じ痛み。
繰り返すことで
ギックリ腰やヘルニアになったり。
最近、運動していますか？
腰痛をお持ちの方は
まずは姿勢チェックしてみてください^_^
姿見の前に立ち
横を向いて立ちます。
☑お腹出ていませんか？
☑腰沿っていませんか？
☑猫背ではないですか？
☑肩が内巻きになっていませんか？
同じ姿勢で長時間
立ったり座ったりしていませんか？
ヨガは腰痛にも非常に効果的です^_^
私自身、腰椎ヘルニアがあります。
ヘルニアになった当初は
どんな痛み止めを内服しても痛みは引かず
足を引きずって歩き、
様々な検査を受け
MRIで腰椎ヘルニアと診断されました。
今では一切症状もでません^_^
それほどヨガは腰痛に効果があると
自分を通して実感しております。
腰痛は
運動不足、姿勢が悪いことで伴う筋力低下
により起こります。
(その他にも考えられる原因は多数ありますが今回は運動不足、姿勢、筋力低下にフォーカスしております。)
腹筋は身体の幹となる
とっても大切な部位です。
中年太り、
加齢とともに体重増えてお腹出てきていませんか？
お腹が出ている方が正しい姿勢を維持できない原因に
インナーマッスルが弱い
といことが挙げられます。
背骨を伸ばすのに必要な筋肉は
インナーマッスルという内側の筋肉です。
外側にある筋肉、アウターマッスルを背中を正した時に使うと正すだけで疲れて
また楽な姿勢に戻りがち。
ヨガでインナーマッスルで姿勢を正すことができるようになると
疲れずに、
長くすっと伸びた姿勢を
キープすることができます。
インナーマッスルは❝呼吸筋❞とも言われていて
主に呼吸に関係する筋肉です。
息を長く吐き、吐ききることによってインナーマッスルは鍛えられます。
ヨガをしている人にスタイルがいい人が多いのは、
呼吸筋（インナーマッスル）を日頃から鍛え、
姿勢が維持できているからなんです!(^^)!
姿勢を維持できるから
身体が歪みにくく疲れ辛くなり
腰痛や肩こりなどのコリや痛みも出なくなるという
良いループで生活しているからと言われています。
腰痛お持ちの方、
ヨガを継続することで
腰痛知らずのお身体目指しませんか？
be yogaインストラクターは
姿勢を見ることが出来、
パーソナルレッスンの為
変化が非常に早いとご好評いただいております。
be yogaは
☑継続しやすい
☑自分のペースで無理せず
☑他スタジオにはない制度
☑安心して通える
環境を整えております。
是非
体感しに来てください( *´艸｀)
be yogaは
☑ 完全マンツーマンなので他の方とお会いしない！
☑ 知らない方と会わないから安心、安全の環境で通える！
☑ パーソナル専門ヨガスタジオなので結果が早い！
☑ インストラクターとマンツーマンだから何でも質問しやすい！
今のご時世に合った
通いやすい環境でお待ちしております♡
感染対策も
出来る限り行い
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