お味噌汁で整える
意識的に交感神経優位→副交感神経優位に切り替える大切さを前日の記事で書かせて頂きました。
日本人に馴染みのあるお味噌汁
発酵食品である味噌を使った代表的なメニューで
海外でも健康食「ミソスープ」として人気があります。
お味噌汁
大好きです(*^-^*)
〝味噌汁ダイエット〟
と言う言葉があるように
お味噌汁にはダイエット効果があります^_^
食べ過ぎ、飲み過ぎ
誰にだってあると思います。
お味噌汁でリセット出来る身体へ✨
簡単に取り入れれるものをご紹介♪
味噌汁で健康的にキレイに痩せるコツは
発酵食品の味噌と組み合わせる3種の具材！
発酵食品の味噌は
腸内環境を整える効果があります。
腸内環境が整う＝美肌＝ダイエット
に繋がります。
味噌汁の温かさで代謝を促す酵素が働くため
栄養素の代謝が良くなります。
味噌汁に追加してほしい具材
〇たんぱく質
肉、魚介類、卵、大豆、豆腐・豆乳・納豆などの大豆製品、乳製品
〇野菜
ねぎ、人参、ブロッコリー、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草、にら、大根など。緑黄色野菜を１種類以上
〇きのこ、海藻
しめじ、えのき、まいたけ、しいたけ、なめこなどのきのこ類。または、わかめやもずくなどの海藻類
お味噌汁はカロリー控えめでも栄養素は十分摂れます。
体をつくる大切な栄養素である
たんぱく質食材を入れることで筋肉が増え
消費カロリーを増やせるのでサイズダウンにつながります。
体を動かす栄養素のひとつであるご飯も一緒に摂ることで、余分な体脂肪も燃えやすくなりダイエット効果に繋がります。
継続することで
腸内環境が良くなり
幸せホルモン→セロトニン
やる気活性化→ドーパミン
睡眠の質向上→メラトニン
それぞれのバランスも整うと
生活の質が変わりますよね💙
どうしてもお腹が減ったときに
お菓子ではなく
お味噌汁へ変えることで
食べ過ぎ防止に繋がり
ダイエット効果も腸内環境もホルモンバランスも整うなら一石三鳥以上です＼(^o^)／
ダイエットはどうしても数字と向き合わなければなりません。
短期戦で挑むとリバウンドする方多いです。
ダイエットはヨガと同じ
即効性はないけど
安定した効果を感じ続けることができます。
毎食に追加
は難しいかもしれないけど
1日1杯からなら取り入れることが出来るのではないでしょうか^_^
本日もたくさん笑って過ごしましょう✨
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