横隔膜と呼吸とヨガ
おはようございます^_^
株式会社Ｌｉｎｉ 住福優子です(^^)/
2019/11/7に香椎駅前にパーソナルヨガスタジオをオープン致しました(*^_^*)
不安は誰もが感じる心理です(^^)
人生の中で不安を感じた人はいらっしゃらないかと思います。
不安を全て防ぐことは出来ず、中には健康を損なうほどの不安を経験する方もいらっしゃいます。
不安が強くなると
・強迫観念
・不眠症
・片頭痛
・消化管症状
・めまい
・吐き気
・動悸、息切れ
などのような身体的症状が現れます。
そうなると
生活の質も低下し、
心配しすぎることも治癒能力を低下させます。
でも！
不安が役に立つこともあります！＼(^o^)／
ご自分の身に危険が迫っているとします。
このような場合、前もって予想出来ていたら何かしら対処する方法を考え付きます。
不安と程よく付き合えることが大切になります(^^♪
そんな時にも
やっぱり効果的なのが…
ヨガなんです✨✨＼(^o^)／
不安は呼吸にはっきりと表れます。
不安や恐怖を感じると呼吸が乱れ、早くなったり、不規則になったり。
その逆で落ち着いているときは呼吸も穏やかで規則正しくなります。
不安が強いまま呼吸をすると、胸郭内のバランスが崩れるため横隔膜をうまく使うことが出来ません。
そもそも横隔膜って何？どこにある？
以下抜粋記事です。
↓
肺そのものには肺を動かす骨格筋がありません。
そのため、呼吸は横隔膜、肋骨の間にある筋肉（肋間筋）、頸部や腹部の筋肉によって行われます。
横隔膜はドーム状の薄い筋肉でできた膜で、胸腔と腹部とを仕切っており、息を吸い込むとき（吸入時または吸気時）に最も重要な役割を果たす筋肉です。
図にするとこのような感じです。
呼吸するときに
横隔膜を意識すると一段と深まります✨✨
そうすると、
筋緊張がほぐれ出し、交感神経と副交感神経のバランスも整います(^^)
呼吸が深まることで
自身の思考パターンへの意識も高まります。
仕事の効率アップや、
普段の生活の中でも焦らない、動じないようになってきます(*^_^*)
定期的にヨガを実践することで
感謝の気持ちがうまれ、
不安がおさまり、
心穏やかになります。
ヨガを通じて自分自身への理解を深めることで、共に過ごす人に対する感受性が高まります。
自分の心と身体の声に素直に耳を傾けられるようになれば、いつも冷静でいられます。
結果、不安もなくなりますよね(^_-)-☆
横隔膜を感じるレッスンも今後も開催いたしますので
お楽しみに💛
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ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。
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