冬バテにもヨガが最適

 

 

 

おはようございます^_^

 

 

株式会社Ｌｉｎｉ　住福優子です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏バテという言葉はご存知でしょうが

 

 

 

冬バテという言葉はご存知でしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんとなく体がだるい、

なんとなく体調がすぐれない、

 

など感じていませんか？

 

 

 

 

 

今の季節、

寒暖差や、暖房と外気温などによって体内バランスが崩れやすい時期です。

 

 

 

 

 

夏バテ同様、

気候などにより自律神経のバランスが崩れることで

症状が出現します。

 

 

 

 

 

自律神経って？

というところからお話させて頂きます^_^

 

 

 

 

 

自律神経には

 

交感神経と副交感神経があります。

 

 

この２つは体温調整や呼吸、血圧値などのバランスを保とうとします。

 

 

 

 

 

２つは無意識でバランスをとっています。

 

 

 

 

寝ているとき、

仕事しているとき、

食事をとっているとき、

 

 

２４時間絶えることなく

交感神経、副交感神経が働きあっています^_^

 

 

 

 

 

だから私たちは生活できます^_^

 

 

 

 

 

自律神経に感謝ですね💛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

交感神経とは、

→緊張しているときや、運動しているときなどに活発になります。

心も身体も動いているとき^_^

❝動❞です。

 

 

副交感神経とは

→眠っているときやリラックスしているときに働きます。

心も身体も静かで、穏やかな時^_^

❝静❞です。

 

 

 

 

 

２つの神経がバランスをとってくれることで

健康な状態で過ごせます^_^

 

 

 

 

 

自律神経は

脳や脊髄には自律神経の中枢があります。

それぞれが末梢神経に伝達し、自律神経のバランスをとってくれています。

 

 

 

 

 

 

 

寒くなるこの季節に

なんとなくだるかったり、

体調がすぐれない方は

２つのバランスが崩れていることが考えられます。

 

 

 

 

 

ずっとだるいのが続くと

 

『どこか身体がおかしいんじゃないか？』

 

と不安になられるかもしれません。

 

 

 

 

そんな方は

まずは生活習慣から見直しましょう(^^)/

 

 

 

 

 

規則正しい生活をなるべく気を付けるようにしてみてください(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

●食事

遅い時間に食べたり、

油ものばかり食べたりしていませんか？

 

 

 

 

 

●睡眠

暗い部屋の中でスマホばかり触ってませんか？

日々なるべく決まった時間に入眠できていますか？

 

 

 

 

●運動

継続して運動していますか？

週１回汗をかくくらいの運動が望ましいです^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

など、生活習慣を見直すと自律神経のバランスも整いはじめ

なんとなくだるい感覚が消失する可能性もあります^_^

 

 

 

 

 

 

 

ヨガは

 

オンとオフの切り替えを大切にします。

 

 

 

上の方で申しました、

 

 

静と動です^_^

 

 

 

 

 

 

 

ヨガは自律神経と密にかかわっています。

 

６０分のレッスン後、

なんとなくスッキリしていたら、

その時間で自律神経が整ってこられている可能性があります。

 

 

 

 

ヨガは静と動です。

 

 

自律神経は

交感神経が動

副交感神経が静

 

なんとなくだるくなるこの季節。

 

冬バテ予防に、

冬バテ改善に、

 

ヨガを始めてみませんか？^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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