be　yogaで整える！～寒暖差疲労とヨガ～

 

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寒暖差疲労

お聞きしたことありますか？

 

 

 

冬場になると

『なんだかきつい』

『なんか優れない…』

そんな日々が続いてませんか？

 

 

 

冬の寒暖差による体調不良の原因のひとつとして

「寒暖差疲労」

があると言われています^_^

季節の変わり目に昼夜の気温差が激しかったりすると

体は寒暖差を感じて疲労、ストレスを溜め込みます。

 

 

 

人間の身体は

暑いと汗をかくように体温調節を行う機能が備わっています。

 

 

 

風邪をひいて熱を出すと

汗を出した方が良いとされるのも

汗をかいて身体が熱を下げようとしているからです。

 

体温調整をしてくれるのが

「自律神経」です。

 

今までの記事を見ても分かるように

自律神経とヨガは非常につながりが深いです。

 

 

自律神経系が正常に働くためには、一定以上のエネルギーが必要になりますが

気温差が大きいほどエネルギー消費も激しくなり、

自律神経がうまく働けず、乱れてしまい

寒暖差疲労と繋がります。

 

(今回は寒暖差疲労にフォーカスしておりますので他にも考えられる原因はあります。)

 

 

 

 

 

 

 

寒暖差に慣れないと身体は冷えの症状が現れます。

寒暖差疲労の中の症状

・首、肩こり
・めまい
・顔が急に熱くなる
・食欲がない

などが挙げられます。

 

 

 

 

冬場になると

循環不良になり

身体は縮こまりやすく

肩こり酷くなっていませんか？

 

 

なんだか優れない毎日で

食欲落ちたりしていませんか？

 

 

急に顔が熱く感じたり

手足が冷えて寝つきが悪かったり

胃痛や町内サイクルが乱れたりする場合は

寒暖差疲労が考えられます。

 

 

 

特に女性は冷え症の方多いので

予防に心がけましょう^_^

 

 

 

・毎日湯船に浸かる

40℃くらいのお湯に10分以上毎日浸かることが大切です。

私は毎日岩塩風呂に入っています(*^_^*)

上がった後もすごくポカポカしてます♡

 

 

 

・簡単なヨガ、ストレッチなどを取り入れる

インストラクターに見てもらいながらヨガやストレッチを行うのが1番ですが

毎日通うなんて難しいですｗ

簡単な運動でいいので

毎日行うことで

筋肉が和らぎ血流促進され

コリの解消に繋がります。

・テレビを見ながら足首を回すだけ

・パソコンで首が疲れたら

首や肩を動かしてみる、目薬を点す。

・通っているヨガのウォーミングアップを思い出しながら行ってみる

など

改善、予防方法はたくさんあります(*^_^*)

 

 

 

 

 

大切なのは

継続すること。

 

 

 

 

 

その時だけ行うのも良いんですが

慢性的な肩こりや冷えに繋がらないようにするためにも

日々継続することが1番の近道です。

 

 

 

 

3日坊主でもいいんです。

3日坊主を続ければいいんです。

 

 

是非♡

気付いたら

簡単なヨガをご自宅で取り入れてくださいね(*^-^*)

 

 

 

まだまだ寒暖差が激しい日々が続きます。

寒暖差疲労にならない身体作り、

寒暖差疲労に負けない身体作り、

be　yogaでしませんか？(*^_^*)

 

 

 

 

簡単なストレッチやヨガ

個々のお客様に必要なヨガやストレッチを知りたい方は

体験レッスンのお申込みお待ちしております♡

 

 

 

 

男性の方も

オンラインレッスンも

受け付けております(*^_^*)

 

 

 

 

私の3日坊主を見て頂ければ幸いです♡ｗ

誰だって3日坊主しますｗ

ずっと目標にしているポーズです。

画像お借りしました。

今の私

まだまだにもほどがあるーーーーー！(￣▽￣)

 

 

 

 

継続継続って言ってますが

私もよくよくそうなりますので

みんなで3日坊主を改善していけたらいいなと思って♡ｗ

(言い訳？ｗ)

と、

いう事で

脱線しましたが

be　yogaで

自律神経整えながら

寒暖差疲労にならないよう

頑張りましょーーーーー＼(^o^)／

 

 

 

 

大橋店限定キャンペーン申込み開始は

 

2/22からとなっております^_^

 

 

 

 

枠限定なので

早い者勝ちです♡

 

 

 

今ままでにない特別キャンペーン✨✨

 

 

 

お申込みお待ちしております^_^

 

 

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