be　yogaで整える！～花粉症とヨガ～

 

おはようございます！

be　yoga　住福優子です(^^)/

 

 

 

もう花粉が舞っているとニュースで見ました。

今年の花粉飛散量も多いとか…(;’∀’)

 

 

花粉症お持ちの方には

1番嫌な季節になってきました。

 

 

花粉症

 

花粉が体内へ入ると

身体が異物が入ってきたと感じ

アレルギー反応を引き起します。

 

 

 

入ってきた花粉を身体の外へ出そうとし、

くしゃみや鼻水等のアレルギー反応がでてしまうのです。

 

原因の中には花粉以外にもあり、

ハウスダストや大気汚染による微粒子などに反応して自己免疫力が低下してアレルギー反応が出てしまい花粉症になったりもします。

 

 

 

外側からだけでなく

内面からも花粉症になることがあります。

 

ストレスによる自律神経の乱れ

免疫力の低下

 

私も昔はひどいアレルギー性鼻炎でした。

花粉の時期が大嫌いで

点鼻薬や点眼、

病院の薬に頼りっきりでした。

 

 

症状がひどいときには

コンタクトが入らず

目が充血しすぎて涙が止まらない…

ティッシュを何枚使っているか分からないし

頭はボーっとして

倦怠感、微熱…

症状酷いかたのお気持ち

痛いほど分かります(T_T)

 

 

 

 

今は不思議と一切症状出なくなりました。

 

 

 

何ででしょう…

と考えた時に

 

 

ヨガ

しか考えられませんでした。

 

 

 

 

ヨガで免疫力が上がったのかなと。

 

ヨガは深く呼吸を行います。

今までの記事でもヨガの深い呼吸は自己免疫力を上げるということを書かせて頂きました。

 

呼吸を身体の中へ深く取り入れることにより

体内の血流、リンパの流れがよくなり自律神経が整っていきます。

 

 

花粉症の方は呼吸に意識を向けながらレッスンを受けてみてください^_^

 

花粉症の方は敢えてインストラクターに伝えることも良いかと思います。

ヨガインストラクターに伝えることで

花粉症に向けたレッスンに内容変更してくれることもあります。

 

 

 

 

ストレス、自立神経の乱れは

自己免疫力を低下させ

花粉症も招き、症状もひどくなるのであれば

ヨガで整えましょう✨

 

 

 

ヨガは鼻呼吸で深い呼吸を行います。

鼻呼吸、

行ってみましょう。

 

 

 

 

自宅でも簡単に行えます。

 

目を閉じて。

鼻から吸って　

鼻から吐く。

 

 

吸う息、

頭頂から足の指先に届けるイメージ。

 

吐く息、

細く長く吐いて

最後の1滴まで絞り切るように吐き出していく。

 

呼吸をするたびに

深くなるように意識的に呼吸をしてみる。

日々、それを繰り返すだけ。

 

 

 

 

呼吸に合わせて

簡単なストレッチを取り入れることで

基礎代謝が上がり

基礎代謝が上がることで

基礎体温が上がり

基礎体温が上がることで

自己免疫力も上がります。

 

 

 

深呼吸は良いことだらけですね♡

 

自宅で3分間でもいいので

是非行ってみてください^_^

 

 

 

何かが変わっている感覚を味わえるかと思います(*^_^*)

花粉の季節、

ヨガで乗り越えましょう。

 

 

be　yogaは

☑継続しやすい

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環境を整えております。

 

 

 

是非

体感しに来てください( *´艸｀)

 

 

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