高血圧とヨガ②

 

 

 

 

おはようございます^_^

 

 

株式会社Ｌｉｎｉ　住福優子です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

前回から高血圧シリーズを書かせて頂いておりまして

高血圧とヨガがどうして結びつくのか、

 

結びついたら結果どうなるのかを

シリーズ化して書かせて頂きます^_^

 

 

 

 

私は10年以上病院で勤めてきました。

 

 

高血圧という言葉は当たり前に聞く世の中になってきてます。

 

本当はそうではなく、

高血圧は生活習慣の見直しで改善できる点もたくさんあります。

 

 

 

高血圧=当たり前

ではなく

 

高血圧=怖い病気

と思って頂きたいです。

 

 

 

 

 

 

前回の記事では

高血圧には深呼吸をし、副交感神経優位にすることが大切だと書かせていただきました。

 

 

 

 

今回は高血圧になりやすい方とは…

というところを書かせて頂きます^_^

 

 

 

 

●食塩摂取量過多

1日の塩分摂取量は　6gと定められています。

 

 

塩を多めに摂取すると血液中の塩分濃度が上がり始め、それを調整するために体内の水分が血管内に集まってきます。

そうすると血管内を通る血液量が増えて血圧が上がります。

 

 

 

 

●肥満

平均体重と比較し、体重、体脂肪が多い状況。

 

脂肪が多い方は脂肪により血管が圧迫されます。

血管内を通りたい血液量が中々スムーズに通れず、血液が頑張って流れを作ろうとするため血圧が上昇します。

 

 

 

●遺伝

両親や親族に高血圧の方が多い場合は注意しましょう。

 

 

 

 

 

以上3点を書かせて頂きました。

 

 

 

 

 

ヨガを継続することで

改善の方向へ導いてくれます。

 

 

 

●塩分摂取量過多

ヨガを継続することで

不必要なものは取り入れない心を育みます。

 

塩分の多い食べ物、飲み物、

気を付けて目を向ける心となります。

 

 

 

 

●肥満

上記同様食べ過ぎない心です。

ヨガはダイエットにも繋がります。

継続が1番大事です。

 

 

 

 

 

●遺伝

こちらに関しては受け入れる事が大切です。

受け入れることが出来たら

どのように生活習慣を改善していくかを見つめ直すことが出来ます・

 

 

遺伝だから…と言ってほおっておくのではなく

今できることから始めると将来に繋がるかもしれません。

諦めないことが大切です。

 

 

 

 

今からの時期、

寒くなると血圧も上がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

深呼吸しながらヨガをすることで

血圧が高値にならない身体作りしませんか？

 

ヨガは始めるのに年齢関係ありません^_^

 

 

 

 

将来、杖を必要としない身体作り目指しましょう^_^

 

 

 

 

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