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O脚、Ⅹ脚

 

 

 

 
一般的に、ざが外側にパカッと開くのがO脚、
内向きにくっつくのがX脚と呼ばれ
 
 
正確には
外向きになるものを内反膝
内向きになるものを外反膝と言います
 
 
 
両ひざが内反だとO脚
両ひざが外反膝だとX脚と言われますが
なかにはO脚でそれを無意識に隠そうとして
ひざをくっつけるように立つ癖がある人
 
X脚だけど脚を開き気味に立っている人もいます
 
 
 
ゆがみを正しく矯正するためには本当の脚の状態を確認する必要があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
解剖学が大好きで変態な私💙
 
 
 
 
 
 
コロナ禍前は
 
お一人お一人姿勢分析を毎回のようにしておりました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今は出来ておりませんが
 
お客様の身体の使い方や歩き方などを拝見し、
 
 
レッスン中
終わった後にお声がけさせて頂いております。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
【O脚、Ⅹ脚の原因】
 
 

O脚は両膝が外側に彎曲した状態

左右の内くるぶしをそろえても、左右の膝の内側が接しないことを言います。

 

X脚は両膝が内側に彎曲した状態

左右の膝の内側をそろえても左右の内くるぶしが接しないことを言います。

 

 

 

 

 

乳幼児の膝は生理的にO脚化していて

歩行開始後より徐々に外反していき

2歳から6歳にかけてはX脚傾向となり

その後、外反が少し減少して7歳ぐらいで成人の下肢形態に近くなります。

 

 

 

膝関節は

ひざ上の大腿骨と

ひざ下の下腿によって上下を挟まれた状態で

O脚の場合は外へずれようとする力が加わり正面から見るとひざ関節の内側がつぶれて痛みが生じやすく

X脚は内へとずれようとするため、膝関節の外側がつぶれて痛みやすい状態です。

O脚、Ⅹ脚の原因を辿っていくと

骨盤

に辿り着きます。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
【O脚、Ⅹ脚の症状】
 
壁に背中とお尻をくっつけて立ったときに腰の隙間に手が入る「反り腰」の人は骨盤が前に傾きやすく
前傾した骨盤についた大腿骨が内側にねじれX脚になりやすく
 
 
 
 
腰の隙間がほとんどない骨盤後傾タイプの人
大腿骨が骨盤に対して外開きにつくので、O脚になりやすいです。
 
 
 
 
初期症状は外見上の異常のみですが
変形が高度になると痛みや機能障害まで
 
 
生理的な変化は左右対称であり
痛みや機能障害などはありませんので、片側のみの変形では病的なものが考えられます。
 
 
 
自己判断せずに
痛みを伴う場合は受診をお勧めいたします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
【対処法】
痛みを伴っている場合、一度病院受診、検査を行って頂き、医師より運動許可が出ましたら
ヨガを開始致します。
 
 
 
 

ヨガで筋肉を正しく使い、骨盤の歪みを改善することでO脚の改善に繋がっていきます。

O脚は膝を痛める原因にも繋がりますので

病院と並行しながら

運動を行い

一緒に

将来、杖を必要としない身体を目指しましょう^_^

 

 

 

 

 

 

ヨガのポーズの中に

鳩のポーズ

牛の顔のポーズ

橋のポーズ

ワイドスクワット

それらはO脚、Ⅹ脚になろうとしている身体を

筋肉でカバーしようと努めます。

 

 

 

 

 

 

ヨガで身体のお悩みを

一緒に解決する方法を導いてみませんか?^_^

 

 

 

 

パーソナル専門ヨガスタジオ

be  yogaは

個々のお客様に合ったレッスンをご提供しております。

 

 

 

なんとなくじゃない

将来を一緒に見据えて進みます。

 

大橋店、オンライン、香椎店

お問い合わせお待ちしております^_^

 

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