PMS　自分を大切に

日本では月経のある女性の約70～80％が月経前に何らかの症状があるとされています。

生活に困難を感じるほど強いPMSを示す女性の割合は5.4％程度と言われています。

思春期の女性ではPMSがより多いとの報告もあるそうです。

お子さんの生理痛等

気にかけてあげてください^_^

生理痛って

蔑ろにされやすいです。

『これくらい大丈夫』

と思わず

〝周囲の人に頼る〟

〝甘える〟

そうすることが自分を大切にすること

生理痛緩和に繋がると思っています。

月経前症候群かなと思ったら

先ずは

ご自身の生理周期を知るためにアプリなどを活用し

身体的症状を記載、入力していきましょう^_^

毎月の事なので

自分を知ることが出来たら

手当の仕方も変わってきますよね！

『そろそろ生理前10日だからなるべくリラックスするよう心がけよう』

自分を知る

自分との対話

自分で自分を愛するようになります。

あまりきつい時には

病院受診をお勧めします。

PMSには

マグネシウムとビタミンB6が治療に効果があるとエビデンスもあります。

サプリは薬ではないので

自分に必要と判断した、された場合は

進んで摂取して頂きたいと思います。

PMSが出やすい人には特徴があるそうです。

・几帳面

・神経質

・負けず嫌い

頑張り屋さん

なんです。

生理前

きつかったら

自分を知って

リラックスする時間を作り

身体を温かくしながら

栄養面も気を付けながら

自分で自分を大切にしてあげてほしいです(*^-^*)

そんな時に行うヨガは

アクティブなヨガよりも

内観できるリラックスヨガの方が良いと思います。

周囲を気にせず

自分だけの空間でヨガを行える

be 　yogaは

お客様の生理周期をお伺いいたします。

辛い時にきついヨガを行いません。

お客様のお身体に合わせてレッスン内容を変更致しております。

ご自身を1番知っているのは

ご自身です。

『たかが生理前』と思わず

周りの方が

気にかけてくれる環境があると

PMSで悩んでる方も

言いやすく

よりリラックスできますよね(*^-^*)

そんな環境が増えていきますように

つらいをそのままにせず

身体からのSOSを受け取り

日々快適に過ごしましょう(^^)/

本日もたくさん笑って素敵な1日を♡

将来杖を必要としない身体作り

企業ヨガ行なってます🧘‍♀️
●病院の職員様へ健康増進
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