変形性膝関節症とヨガ

おはようございます^_^

膝関節について。

周りで

『膝が痛い！！』

と仰っているのを聞いたことはありませんか？

そのような場合、膝関節の変形が考えられます。

変形性膝関節症とは、

膝関節にある軟骨がすり減って変形したり、骨と骨がこすれたりすることで、

関節の炎症や痛み熱感、こわばりなどが起こる病気です。

特に40代～の女性が多い自覚症状だそうです。

男女比は　３：７で女性のほうが多いです。

変形性膝関節症は、安静時はほとんど痛みがなく、

動いたり、歩いたりすると痛みます。

痛みが出ると色んな活動を低下しやすくなります(普段の生活や仕事、運動など)

痛いからといって体を動かさないと膝周りの筋肉量が落ちて

膝により負荷がかかり症状悪化に繋がります。

脚の筋肉は関節を動かしたり、全身を安定する働きをしています。

痛いときこそ無理しない程度に

筋力アップが必要です！

症状悪化すると

外科的治療になります。

痛みがひどいときは

病院受診をお勧めしますが、

可能なら、

運動療法で

悪循環を足り切りたいですね(^^)/

ヨガは改善へと導いてくれます!(^^)!

変形性膝関節症の場合は

太ももの筋肉を強化します(^^)/

急に強化しようとしても

膝にとっては負荷がかかりすぎるので

危険です。

先ずはストレッチを行い、

下半身の筋肉を整えます。

それから強化に入ります(^^)/

ヨガを行うことにより

習慣化した骨のずれや

自分の動作のパターンに気が付き、

改善しようとします。

ヨガを継続することで

筋肉や関節を積極的に動かし、

柔軟性や可動域を維持することで

変形性膝関節症の諸症状も緩和に繋がります＼(^o^)／

痛みからのストレスで

余計に筋肉はこわばりますが

ヨガはその精神的ストレスを減らし筋肉をゆるめることで

この悪循環を断ち切ることが出来ます(^^♪

お膝に違和感ある方

お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪

ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。

初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪

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