足がつるのは
おはようございます
be yoga住福優子です
夜中に…
ふとした時に…
ふくらはぎが
ピーーーン！！！
Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
感じたことのない方はおられないかと(;・∀・)
足のつり
あの痛さって
その時の強度も違いますが
ひどいと数日痛みが残ったりします(-_-;)
足の「つり」は腓腹筋（ひふくきん）の痙攣
足が「つる」痛みで動けなくなったり
目が覚めてしまったり
不快すぎる「こむら返り」
腰痛を抱えている人に起きやすい傾向があります
筋肉は腱（けん）によって骨と結合しています
筋肉に過度の負担がかかってしまうと
筋肉自体や腱が損傷する危険があります
筋肉に組み込まれている
「筋紡錘（きんぼうすい）」というセンサーが筋肉の伸びた長さを脊髄に報告すると
「これ以上伸びると筋肉や腱に断裂の危険がある」と判断した場合に、脊髄が筋肉に対して収縮を命令します
こむら返り
とよく言います
「こむら」は、ふくらはぎの古い呼び方になります^_^
ふくらはぎの内側と外側についている腓腹筋の下層に
ヒラメ筋という筋肉がついていて
ヒラメ筋も痙攣しやすいため
こむら返りも起こりやすくなります
筋肉と骨をくっつけている腱に
「腱紡錘」というセンサーが組み込まれていて
筋肉が伸張しすぎているのを察知すると
筋肉が弛緩（しかん）するように命令を出します
筋紡錘と腱紡錘のおかげで
身体は筋肉が伸びた時に腱が縮み
筋肉が縮んだ時に腱が伸びるというサイクルが成り立っています
●筋紡錘
筋肉の状態を脊髄に報告し、脊髄の命令を受けて筋肉を伸張・収縮させる。
●腱紡錘
筋肉の伸張・収縮を察知し、縮みすぎた筋肉を弛緩させる命令を出す。
疲労
筋肉の状態を脊髄に報告し、脊髄の命令を受けて筋肉を伸張・収縮させる。
●腱紡錘
筋肉の伸張・収縮を察知し、縮みすぎた筋肉を弛緩させる命令を出す。
疲労
脱水
冷え
などが原因で
腱紡錘と筋紡錘のバランスが崩れてこむら返りが起きるようになります
こむら返りは
腓腹筋というふくらはぎの筋肉の腱紡錘がなんらかの理由で正常に働かなくなり
筋肉が過度に収縮することで痛みを感じる痙攣の一種
腓腹筋だけでなく、全身の筋肉が痙攣を起こす可能性があります
胸の部分にある大胸筋
腕のひじから下の部分にある腕橈骨筋（わんとうこつきん）
お尻の部分にある梨状筋（りじょうきん）
すねの部分にある前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
なども
よく「つる」筋肉です(◎_◎;)
あちこちつるようになる
ということは
うまく身体を動かせていない
もしくは
普段の癖で使えていない
筋肉はピュアな生き物💙ｗｗｗ
そして
私たちの身体もそれだけ素直ということ
なんでもバランスが大切ということ
走りすぎたら
いつか
ブレーキをかけ始めるようになり
そこを無視し走り続けることで
最終
急ブレーキがかかり
最悪な状態に…
なり兼ねないので
何事もバランスが大切💙
筋トレしすぎも
ヨガしすぎもｗ
程よく休みをいれながら
こむら返りって
人生と同じかも^_^
本日も深呼吸出来るご自身に
深呼吸を感じれる命があることに
挨拶できる自分に
全てに感謝して
素晴らしい1日を過ごしましょ💙
happy life together with be yoga
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