ダイエットするには！

「筋トレをすると筋肉が太くなるから……」と

ダイエットに筋トレを取り入れることに抵抗を感じる方、

ダイエットに筋トレを取り入れるとボディラインが引き締まるため

単なる減量よりも美しい仕上がりになります。

筋トレの効果を引き出すためには、正しい知識を持ったインストラクターのレッスンに入ることが大切です。

逆に「筋トレをすればすぐに痩せる」と思い込まないようにしましょう。

モチベーションが維持できず、挫折し

『自分にはダイエットなんて無理だ…』

というマインドになります。

be 　yogaでダイエットで成功されておられる方は

足のラインも綺麗で

お尻も上がり

お腹も引き締まってこられています。

〝辞めなかったから〟

〝諦めなかったから〟

健康診断では

腹囲が下がりすぎて

看護師さんに驚かれたお客様もいらっしゃいます

周りから

『引き締まったね！』

と言われるようになられた

50代、60代の方々も多数。

身体はいつもneutralなので

トレーニングしたらしただけ結果は必ずついてきます。

〝辞めない、諦めない〟こと(*^-^*)

筋トレをしても大幅な体重減少効果は期待できませんが

ボディラインを整えるのに役立つだけではなく、

太りにくく痩せやすい身体づくりが期待できるから継続し続けるべきものです。

ヨガも同じことが言えます。

〝継続したらその分安定した効果を感じ続けることが出来る〟

出来なかったポーズが出来る日が来て

継続することでヨガをもっと好きになり、自分をもっと好きになります。

ヨガも筋トレもストレッチも

運動全て

大切で人間にとって必要不可欠なものです。

筋トレをすると、適度に筋肉がついて身体が引き締まるため、メリハリのあるボディを目指せます。

気になる部分を集中的に鍛えれば、食事制限では難しい部分痩せも不可能ではありません(^o^)丿

「トレーニングをすると筋肉が太くなって、かえってボディラインが崩れるのでは……」

と心配する人もいますが、よほど本格的なトレーニングをしない限り、ボディビルダーのような体形になることはなく

とにかく始めてみる

それが大事です。

be 　yogaは

ヨガ＋筋トレ＋ストレッチ

を60分間で行います。

ダイエットに効果的な筋トレメニュー

・プランク

→最低1分キープさせられますｗ

長い方は3分ｗｗｗ

・レッグレイズ

→足の上げ下げ運動です。最後の方で最低10セットさせられてますｗ

その後キープさせられるという鬼ｗ

・ワイドスクワット

→10～50回…ｗ

たまにはバンドも使ったりｗ

毎回使ったりｗ

・ヒップリフト

→ヨガで言う、橋のポーズです。キープ長めにしたり青いボールを使ったりｗ

長めのキープだったり30回だったりｗ

ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガなど、比較的負荷の低い運動を長時間続ける有酸素運動では、

分解・代謝に時間がかかる脂肪を主なエネルギー源とします。

脂肪を効率よく減らしたければ

有酸素運動を上手に取り入れる必要があります。

筋トレで基礎代謝がアップすれば、結果として脂肪燃焼効果も高まりますが

筋トレだけで脂肪を減らすのには時間がかかります。

ダイエットを成功させるためには、筋トレだけではなく有酸素運動も必要となります。

be 　yogaの1レッスンで

個々のお客さまに合わせたメニューで

軽い負荷を掛け筋トレし

ヨガの有酸素運動で整える。

継続することで

諦めなければ

必ず目標に到達します。

ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。

初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪

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