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ロコモティブシンドロームを知ろう!

 

 

 

 
 加齢とともに
 
足腰弱くなっていくのは仕方がありません。
 
 
 
 
 
特に女性は閉経に伴い様々な疾患に罹りやすくなります。
 
骨粗鬆症、高血圧、脂質異常…
 
 
 
 
骨粗鬆症や変形性膝関節症の先に
 
 「ロコモティブシンドローム(略称:ロコモ)」
 
になるリスクもあります。
 
 
 
 
 
 
 
最近よく聞く
 
 
ロコモ=ロコモティブシンドローム
 
 
 
運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態
 
 
 
 
 
立つ、歩く、作業するなど
 
広い意味での運動のために必要な身体の仕組み全体を運動器といいます。
 
 
 
 
 
 
 
運動器は骨・関節・筋肉・神経などで成り立っていて
これらの組織の障害によって立ったり歩いたりするための身体能力(移動機能)が低下した状態が、ロコモです。
 
 
 
 
 
 
 
 
運動器は
骨や筋肉、関節のほか、脊髄や神経が連携し、身体を動かす仕組みのことを言います。
 
 
当たり前に身体を動かしていますが
 
運動器の各パーツの働きが連動して成り立っています。
 
 
どれか1つが悪くても、身体はうまく動きません。
 
 
 
 
 
 
 
ヨガと同じです(*^-^*)
 
 
心と身体の繋がり。
 
 
 
膝が痛くなって歩きたいと思わなくなる
胃が痛くて食べる気しない
 
 
どれかひとつでも欠けたら
 
 
『ヨガをしたい!』
 
 
より
 
 
『しんどいから休もう』
 
 
になります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

通常通り生活を送れていても

ロコモになっていたり。

 
 
 
 
今では昔と比べて
歩く機会が随分と減りました。
 
 
 
 
昔の人々は
 
毎日生活するために何㎞も歩き狩りに出かけ
家路につくという生活だったわけです。
 
 
 
生活するのに
車や電車は当たり前にない訳なので
 
 
歩く、走る
 
ことしか
 
出来ない時代。
 
 
 
 
 
今は
 
何でも便利になりました。
 
 
 
 
とても素晴らしい世界です。
 
 
どこに居ても
連絡を取ることが出来る。
 
 
 
どこに居ても
話たい相手と会話できる。
 
 
 
 
 
今、この時代に生きることが出来て良かったです。
 
 
 
 
 
だからこそ
 
少しだけ普段の意識を変えてみて
 
運動を取り入れたいです^_^
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ロコモは自分で簡単にチェックすることが出来ます。
 
 
 
ロコモセルフチェック☑

1.片脚立ちで靴下がはけない

2.家の中でつまずいたりすべったりする

3.階段を上るのに手すりが必要である

4.家のやや重い仕事が困難である

5.2kg程度(1Lの牛乳パック2個程度)の買い物をして持ち帰るのが困難である

6.15分くらい続けて歩くことができない

7.横断歩道を青信号で渡り切れない

どれかひとつでも当てはまる方は、運動器が衰えているサインと言われています。

当てはまる項目がゼロとなるように、日頃の意識を少しだけ変えてみましょう。

当てはまったからと言って

不安になる必要はありません(*^-^*)

いつもと違うことを少しだけ行ってみて

それを思い出した時に繰り返すだけです^_^

・日頃使わない階段を使う

・少しだけ長く歩いてみる

・お昼休みに散歩してみる

小さなことを繰り返すことが

必ず将来に繋がります。

歩きたくない日もある。

その中で

少しだけ勇気をだして 

きついけどだるいけど歩いてみてください(*^-^*)

気付く事たくさんあります。

運動器は、ふだんの生活で身体を動かして負荷をかけることで維持されます。

ロコモを防ぐには、

適度に運動する習慣をつけ、運動器を大事に使い続けることが大切です。



運動習慣は体力に大きな影響を及ぼします。

スポーツ庁の調査では

どの年齢においても運動・スポーツの実施頻度が高い人ほど体力テストの点数が高く、ほぼ毎日運動する50歳の人は運動習慣のない30歳の人より体力が高いことが分かっています。

何歳になってからでも

運動を始めるのは遅くないということが分かります^_^

ヨガも家でYouTubeを見ながら行えます。

be yogaオンラインレッスンも大変好評頂いております。

(大橋店店長AKIインストラクター be yoga大橋店 Instagramはコチラ☚)

出来ることを少しずつ。

今ここから。

将来

関わってくださる全ての方々が健康でありますように💙

本日もたくさん笑って素敵な日を💗

 
 
 
 
image
 
ウォーキング中に大濠公園で💗
 

 

____

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