ロコモティブシンドロームを知ろう！

1.片脚立ちで靴下がはけない

2.家の中でつまずいたりすべったりする

3.階段を上るのに手すりが必要である

4.家のやや重い仕事が困難である

5.2kg程度（1Lの牛乳パック2個程度）の買い物をして持ち帰るのが困難である

6.15分くらい続けて歩くことができない

7.横断歩道を青信号で渡り切れない

どれかひとつでも当てはまる方は、運動器が衰えているサインと言われています。

当てはまる項目がゼロとなるように、日頃の意識を少しだけ変えてみましょう。

当てはまったからと言って

不安になる必要はありません(*^-^*)

いつもと違うことを少しだけ行ってみて

それを思い出した時に繰り返すだけです^_^

・日頃使わない階段を使う

・少しだけ長く歩いてみる

・お昼休みに散歩してみる

小さなことを繰り返すことが

必ず将来に繋がります。

歩きたくない日もある。

その中で

少しだけ勇気をだして　

きついけどだるいけど歩いてみてください(*^-^*)

気付く事たくさんあります。

運動器は、ふだんの生活で身体を動かして負荷をかけることで維持されます。

ロコモを防ぐには、

適度に運動する習慣をつけ、運動器を大事に使い続けることが大切です。



運動習慣は体力に大きな影響を及ぼします。

スポーツ庁の調査では

どの年齢においても運動・スポーツの実施頻度が高い人ほど体力テストの点数が高く、ほぼ毎日運動する50歳の人は運動習慣のない30歳の人より体力が高いことが分かっています。

何歳になってからでも

運動を始めるのは遅くないということが分かります^_^

ヨガも家でYouTubeを見ながら行えます。

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(大橋店店長AKIインストラクター　be yoga大橋店 Instagramはコチラ☚)

出来ることを少しずつ。

今ここから。

将来

関わってくださる全ての方々が健康でありますように💙

本日もたくさん笑って素敵な日を💗

ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。

初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪

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