交感神経→副交感神経
be yoga 住福 優子です(^^)/
夕食の最大のポイントのひとつは
血糖値の急上昇を防ぐことにあります。
血糖値が急激に上がると膵臓からインスリンが一気に大量に分泌されるため
その後血糖値が急降下します。
宜しくない「血糖値スパイク」
身体は低血糖になりすぎないようアドレナリンなど
ホルモンを分泌し交感神経は不必要に活性化されます。
そのため
消化しようしようと内臓が働き
リラックスなんていう言葉を忘れていきます。
そこで夕食時に必要な一品
温かいスープです(*^^*)
私は食事を摂る時
必ずお味噌汁を頂くようにしています。
温かいスープで
体温を一度上げておくと
就寝時に最適な体温までソフトランディングしやすくなります。
なめらかに
ゆるやかに
じぶんをみちびく。
〝味噌汁ダイエット〟
という言葉があるように
朝食か夕飯を味噌汁とご飯だけにして、ほかの2食は普段通りでOK
というダイエット方法。
もちろんそれだけでダイエット成功するかというと違う気もしますが
味噌汁ダイエットという言葉があるほど
味噌汁は身体に良いもの。
たんぱく質
野菜
きのこ
海藻
なるべく上記具材を入れることが大切
具沢山の食材を上手に組み合わせることで
腸がスッキリ
代謝もアップ
代謝が上がり
効果的な運動を行うことで身体が引き締まっていきます^_^
大切なのは
意識的に身体を操作しようとする心
良質な睡眠をとって
翌日が将来に繋がります。
将来、健やかに過ごせるよう
温かいスープを一品追加しましょう^_^
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