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産前の身体の変化

 

 

おはようございます晴れ

be yoga 住福 優子です(^^)/ 


パーソナル専門ヨガスタジオ
 be yoga personal studiobe yoga 大橋店
安心・安全・継続しやすい環境を整えてお待ちしております。
宝石ブルーヨーガスートラ
 私なりのスートラをまとめてみました。
宝石ブルーbe yogaと私 
 オープン前から今までのこと、これからのこと。
 
 
 
 出産と言う大仕事を担う女性。
 
 
 
 
 
産後ヨガの記事は前日、前々日に書かせて頂きました
(併せてお読み頂きますと幸いです)
 
 
 
 
 
 
 産前の身体の変化。
 
 
 

妊娠期間は初期・中期・後期に分けられ

妊娠初期は「1~4ヶ月(0~15週)」

妊娠中期は「5~7ヶ月(16~27週)」

妊娠後期は「8~10ヶ月(28~39週)」

を指します。

 
 
 
 
 
 
 
 
妊娠に伴い
赤ちゃんが大きくなるにつれ
 
お母さんのお腹も大きくなります。
 
 
 
 
臨月になると
 
 
+18㎝
 
も大きくなり
 
 
 
お尻は
 
 
+5㎝
 
 
 
出てきたお腹を一生懸命支えようとするため
 
反るような姿勢を保とうとします。
 
 
 
 


 
 
子宮が大きくなるとともに
おなかがぐんぐん前にせり出していき
皮膚もおへそを中心に放射状に伸びていきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
個人差はありますが
 
 
2~3か月頃より
始まるつわり。
 
 
 
外見はあまり変わりませんが
身体の中では新しい命が芽生え、立派に成長してくれている証。
 
 
お母さんは体調も心も急激に変化していきます。
 
 
2~3か月頃
つわり
お腹の張り
腰が重たく感じる
トイレが近くなる
便秘がちになる
 
 
 
身体が妊娠に適応しようとして起こる『つわり』。
 
 
個人差がありますが、においが強い場所や室温や湿気が高い場所での作業などではつわりが出やすくなったり、症状が悪化したりします。
別の業務への交代やこまめに休憩をとらせるなどの配慮、マスクの利用といった工夫をしてみましょう^_^
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5~7か月頃
 
つわりもおさまってきて安定期に入ります。
 
赤ちゃんもすくすく成長し
お腹も出てきてお母さんの身体の負担が増えます。
 
 
 
5~7か月頃
貧血
手足のむくみ
 
など
感じられる方が多くなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
7か月頃より
 
誰が見ても
〝妊婦さん〟と分かるお姿に。
 
 
身体の負担がピークになります。
 
背部痛
腰痛
胸やけ
動悸
息切れ
トイレが近くなる
後期悪阻
 
 
 
 
 

妊娠中期以降は安定期に入りますが、

身体的な負担が増えてきます。

前屈みやしゃがみこむことで腹部を圧迫するような作業、無理な姿勢をとる作業、不意に力んだりする作業では、血行不良や子宮収縮に伴う切迫症状など赤ちゃんのいる子宮への負担が大きくなりがちです。


また、腹痛や転倒などが起きる可能性があります。

 

 

 

 


負担の少ない方法や、ゆっくりしたペースでできることを取り入れ

負担の少ない業務へ交代するといった配慮をしましょう。

お母さんが頑張ってしまうと

赤ちゃんも頑張ってしまいます。

お母さんが緊張したり、頑張ったりするとお腹が張り易かったりします^_^

お母さんの穏やかな心が

赤ちゃんを健やかに成長させてくれると思っています。

出産に不安や悩み

つきものです^_^

それをそのままにせず

誰かに相談してみてください。

相談することで

心の緊張が解れます。

 

 

 

私で良ければなんでも聞きます^_^

大橋店AKIインストラクターも自身が感じたことを

お話してくださいます。

 

 

 

他スタジオにはない制度で

他スタジオにはない安心できるスタジオで

お待ちしております^_^

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be yoga 大橋店

 

 

 

 

 

マタニティヨガを担当させて頂いた方からは

産後の不安や

育児の悩み

相談頂きます。

お気軽にお問い合わせください(*^-^*)

一緒にハッピーマタニティライフを♪

 

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