アキレス腱の重要性
おはようございます
be yoga住福優子です
足裏と関係が深いアキレス腱
足の踵(かかと)の腱のことを言い
ギリシャ神話に登場する不死身の英雄アキレスの唯一の弱点だったという説もあります^_^
人体最大の腱で
約1トンの牽引力にも耐えるような強固な構造をしていて
下腿後方(ふくらはぎ)の腓腹筋、ヒラメ筋が合流して、アキレス腱となり足関節を底屈させます
足首の底背屈運動
beyogaでは
足の指先から動きや浮腫み具合を見ています👀✨
血液を心臓に戻すためのポンプになっているのが
ふくらはぎの筋肉です
足は「第二の心臓」と呼ばれています
ふくらはぎが整えば
身体も整う
ふくらはぎを整えるには
アキレス腱から足指先までを動かすこと
ヨガでは
様々なポーズで
底背屈運動を行っております
アキレス腱が硬い人は足裏のアーチをつぶしながら歩いているため
扁平足
外反母趾
足底腱膜炎など
足の病気を引き起こしているかもしれません
アーチの機能を下げないために、アーチの筋肉を鍛えたり、ケアすることも大切^_^
浮腫んでいる方へレッスン中に行う
足指グーチョキパー運動
内在筋は足指を動かす筋肉で
アーチの機能にも深く関わっています
グーは5本指をすべて内側に折り込みます
チョキは、親指だけ立てて、残りの指は内側に
パーは、足指をできるだけ大きく広げること
可能なら左右10回ずつ繰り返し行いましょう
お風呂に入ったときに足首をまわす、グーチョキパー運動を行う
お風呂上りにふくらはぎマッサージをする
電車やバスを待っているときに底背屈運動を行う
1回のレッスンで
身体は変わります
普段の生活の中での意識付けが
次回レッスンに、翌日の身体に繋がります
アキレス腱を知って
アキレス腱の大切さを知って
アキレス腱の動かし方を知って
今、ここから
アキレス腱を整え
躓かない将来を
転倒予防に心がけましょう✨
本日も効果的にアキレス腱を動かしながら
笑顔と深呼吸で素晴らしい1日をお過ごしください💙
happy life together with be yoga
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ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。
初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪
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