ヨガと自律神経
おはようございます
be yoga 住福 優子です(^^)/
be yoga 住福 優子です(^^)/
身体には無数の神経があり
自律神経は
内臓の働きや体温などの機能をコントロールするために働いてくれている神経です^_^
自分の意思とは関係なく24時間働き続けている自律神経
興奮・緊張時に活発になる「交感神経」
寝ているときやリラックスしているときに活発になる「副交感神経」
の2種類からなります。
その2種類の神経のバランスが乱れると、心身にさまざまな影響が出てきます
どちらがいい、悪いのではなく
どちらとものバランスが大切ということ。
イライラする
身体がダルイ
浅眠
お腹の調子が悪い(便秘、下痢)
汗の量が多くなる
手足の冷え
これらの症状に当てはまる方は
交感神経が優位になりやすく、自覚はなくても常に緊張が続いている状態かもしれません。
副交感神経の働きを高めるために、マッサージや入浴、読書やヒーリング系の音楽を聴くなど、休息時間を多く過ごすように意識的に作りましょう^_^
ヨガは自律神経に非常に効果的だと感じています(*^-^*)
捻じりのポーズ
下腹部からねじることで、上半身の歪みや緊張がほぐれ、リラックス効果が高まり
内臓の位置を整えるポーズでもあるため、呼吸がしやすい身体作りに繋がります
頭頂にある百会のツボを刺激することも自律神経に良いとされています。
百会は、頭痛・肩こり・目の疲れのほか、イライラや不眠にも効果的な自律神経の働きも整えてくれるツボです。
深い呼吸を繰り返し、ツボを刺激しましょう。
今、大会に向けて追い込みの時期です
ヨガを行っている時はそれら全て忘れることが出来て
ヨガを思いっきり楽しむことが出来ています(*^-^*)
お客様と行うヨガが大好き
だということを
益々痛感させられています。
追い込み時期だけど
そこまでの感情の波に左右されず
割と安定している方だと思います。
きっとそれはヨガのお陰
この前
行われた
本番さながらのスピーチ講座
こんな感じですごく仲良いんですが
お互いを高めあうために
フィードバックはしっかり言い合います。
言ってくれる場所がある
大人になると
そういう機会って中々ないです
自分の癖に気付くことができるようになるということは
お客様の変化も細部にまで気付けるようになるということ
今の生活は
緊張の中にあります
自分でもわかるほど
交感神経がずっと働いている感覚があります
その中で
ヨガをお仕事にさせて頂けている幸せ
ヨガをお客様と行える幸せ
大会を通して
更にヨガの魅力にハマっております💙
ヨガは
人生
ヨガは
自分
ヨガが大好き
自分が大好き
毎朝起床すると
必ず安座になり目を閉じます
今日もみなさんと笑顔でヨガを行い、良い日になりますよう
呼吸できる今に感謝致します
ヨガは私にとってなくてはならないもので
大好きなお客様方と
過ごせるお時間は
最高に幸せなひと時💙
唯一
副交感神経が働くとき💙
今日もhappyな日にしましょう＼(^o^)／
____
【限定５０名の会員制スタジオ】
体験レッスン １１００円！
スタジオ情報
ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。
初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪
＜ご予約について＞
グループレッスンの予約は下記から可能です。
パーソナル・セミパーソナルのご予約はLINE、メール、お電話でお願いいたします。（下記問合せフォームからも可能）
LINE公式アカウント
お友達登録宜しくお願い致します。
レッスン依頼などご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
【パーソナルスタジオ be-yoga】
〒813-0013
福岡県福岡市東区香椎駅前2-11-21-406
℡ 090-2463-6203
ＪＲ香椎駅 徒歩5分
西鉄香椎駅 徒歩2分
※恐れ入りますが、駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。
この記事へのコメントはありません。