今まで履けていたデニムがきつくなってきた
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将来、杖を必要としない身体作り
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おはようございます
be yoga住福優子です
「太ったわけじゃないのに、いつものデニムが入らない」
考えられる原因のひとつに
太ももの骨とお尻の筋肉が外側に流れ
骨盤が広がったからかもしれないです
広がってしまった骨盤を閉じるには
骨盤の骨自体は自力で動かすことができないため
太ももの骨にアプローチします
生理前後のホルモンバランスの関係で
骨盤は繊細に開閉することがありますが
それは目に見えるものではありません
〝骨盤が広がっている〟
と思うとき
感じるとき
太ももの骨が外側に位置しています
太ももの骨の位置に引っ張られて
お尻の筋肉が外側に流れてしまいます
放置しておくと
骨盤が広がっているように感じるだけでなく
仙骨付近（お尻の割れ目の上）、腰部が引っ張られているような気がしたり、痛みを感じたり
大転子（骨盤の外側の出っ張り）に負担がかかり、違和感を感じる方も
ポッコリお腹の原因にもなります
解決方法
ポッコリお腹の原因にもなります
解決方法
外側に位置している太ももの骨を内側に寄せるように股関節を動かし
突っ張ったお尻の筋肉をストレッチすること
ただストレッチするのではなく
太ももの骨を内側に動かすイメージをもつことで
ストレッチの質が格段に上がります
ストレッチ後は骨盤が閉じるようなそんな感覚を感じられると思います^_^
ストレッチのポイントは
お尻がしっかりと伸びているかどうか
股関節の柔らかさは
関係ないので
寝る前のストレッチに取り入れてみてください(*^^*)
be yogaでは
効果的に身体を使い
将来、杖を必要としない身体作り
を目指しております
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happy life together with be yoga
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