個々のお身体に合わせた運動 ①減量効果
おはようございます
be yoga 住福 優子です(^^)/
be yoga 住福 優子です(^^)/
be yogaはパーソナルヨガスタジオです。
パーソナルだからこそ
変化を感じやすい
と大変好評頂いております(*^-^*)
運動は運を動かす
と
書いてきました。
運動がもたらす健康効果
①減量効果→ダイエット
②身体の健全化→血糖値、脂質異常改善
③心の健康効果→ストレス解消
④予防効果→骨粗鬆症やがんなど
これからは4章に分けてブログを書いていきたいと思います(*^-^*)
①減量効果→ダイエット効果
●有酸素運動で脂肪燃焼
酸素を使って脂肪や糖質を燃焼しエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれに伴う減量効果があります。
●有酸素運動に追加してレジスタンス運動（筋トレ）を行い筋肉量が増えると
基礎代謝量が上がります。
これによって消費するエネルギー量が増え、太りにくい身体を作ることが出来ます^_^
●柔軟運動（ストレッチ）で減量効果を得ることは難しいですが、動的ストレッチ（手首をほぐすなど、体を動かしながら柔軟性を高めていくもの）は、エクササイズ効果につながる動きも多いため、消費エネルギー量アップにつながります。
減量のために実施する運動において、怪我の予防や疲労回復などにも繋がります。
ヨガは有酸素運動です。
身体が少しきつくなったり
しんどいと思うポーズを行っているとき
呼吸、乱れていませんか？
呼吸、止まっていませんか？
きつい
しんどい
と思っているとき
呼吸に意識を向けてみてください(^^)/
呼吸の乱れを感じたら
〝意識的に呼吸をしてみる〟
ヨガはアーサナを通して
自分を感じ
ヨガは呼吸を通して
心を感じることが出来ます。
自分、身体、呼吸、心
全て繋がっていて
全て同時進行です。
頑張るという意味ではありません^_^
アーサナというツールを通して
自分を知ることがヨガです。
出来る出来ない
出来るあの人はうらやましい
出来ないのが悔しい
その時の身体は
心は
どうなっていますか？
身体も囚われ
呼吸も囚われています。
呼吸に合わせて
身体の伸びを感じる
深い呼吸は身体を効果的に伸ばしてくれます。
〝どんな環境になっても呼吸のリズムを変えない〟
を意識してみてください(^^)
きっと何かが変わります。
ヨガは
継続したらした分
安定した効果を感じることが出来ます。
継続した結果
効果的に身体を使えるようになった結果
ダイエット成功される方増えています。
私もヨガだけで
ｰ20㎏
出来ました＼(^o^)／
ヨガは
有酸素運動で
ストレッチ効果
トレーニング効果
両方感じることが出来ます。
効果的に
身体を動かすなら
be yogaへ✨
効果的に指導が行えるようになる
パーソナルで学ぶヨガインストラクター養成講座
3期生募集中です^_^
2期生SHINOさん💙
Happy life together with yoga♥
____
【限定５０名の会員制スタジオ】
体験レッスン １１００円！
スタジオ情報
ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。
初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪
＜ご予約について＞
グループレッスンの予約は下記から可能です。
パーソナル・セミパーソナルのご予約はLINE、メール、お電話でお願いいたします。（下記問合せフォームからも可能）
LINE公式アカウント
お友達登録宜しくお願い致します。
レッスン依頼などご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
【パーソナルスタジオ be-yoga】
〒813-0013
福岡県福岡市東区香椎駅前2-11-21-406
℡ 090-2463-6203
ＪＲ香椎駅 徒歩5分
西鉄香椎駅 徒歩2分
※恐れ入りますが、駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。
この記事へのコメントはありません。