個々のお身体に合わせた運動 ④運動による骨粗鬆症、癌予防の効果
be yoga 住福 優子です(^^)/
がん予防のためにも運動は効果的です。
現代人は
紫外線
ストレス
喫煙
暴飲暴食
など
「活性酸素」
が発生する環境で生活しています。
活性酸素は細胞を傷つけることを言い
老化
動脈硬化
がん
など
多くの疾患をもたらす原因といわれています。
活性酸素は運動不足でも高まると報告されています。
そう聞くと
何もしていない自分は
不安
どうしよう…
と悩んでしまうかもしれません。
悩んだ時こそチャンスです^_^
〝今、出来ることを〟
周囲を見てください。
今、どんな環境に居ますか？
今、どこに立ち、座っていますか？
出来ること
必ずあるはず。
目を閉じて深呼吸をして心を整える。
今日は帰りに散歩してみよう。
今日は階段しか使わない日にしよう。
電車やバス1駅分歩いてみよう。
出来ること
見つけてみてください。
追加する
のではなく
今を感じ、今ここから始めてみる。
それが将来に繋がります。
ヨガはマット1枚あれば行えます。
今ではダイソーなどにマットやブロックなどのツールがたくさんあります。
気軽に取り入れれるものから始めてみましょう。
私はヨガを続けてきたお陰で
高かった中性脂肪や血糖値
今では全てlowに近いほど
健康になりました。
信じ、祈り、続けること。
見えないものの力ってあると思っています。
出来ないと決めつけるのは
ご自身への暴力に繋がります。
自分で自分に祈り
自分を信じ
祈りの力が信じる力へと変わり
継続へと繋がります。
今まで何も続かなかった自分を
後悔することないよう
気付いたときから
何か初めて見てください(*^-^*)
応援しています✨
何かを始めたい
ヨガを学びたい
パーソナルで学ぶヨガインストラクター養成講座
パーソナルで学ぶから
ご自身の強みを作れます。
強みと聞くと言葉の力が強いですが
強みって
〝あなたらしさ〟
です^_^
ヨガレッスンをご提供するときに
何が１番大切になるのか。
揺るがないものを一緒に作っていきます^_^
____
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初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪
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