年齢問わず気をつけたい骨密度
おはようございます。
住福優子です。
アメブロ毎朝更新しております。
先日プロテインについて書かせて頂きました^_^
骨の多くの部分もタンパク質で出来ていて
人のからだは206個もの骨の組み合わせで支えられています。
骨は身体を支えるだけでなく、内臓を守ったり、カルシウムなどのミネラルを貯めておくはたらきをしています。
筋肉と協力して立ったり歩いたりといった運動をするはたらきもしています。
将来、
皆元気であってほしいです^_^
将来、杖を必要としない身体作り
今のうちから心掛けましょう。
女性は閉経後から骨密度が低下します。
骨密度とは骨の強さを言います。
骨密度が低下するのは女性ホルモンであるエストロゲンが急速に失われることで
骨の中に空洞が出来、加齢とともに骨がスカスカに(T_T)
骨密度が低下する理由は
加齢
エストロゲン不足
ビタミンD、カルシウム摂取不足
なども挙げられます。
毎月生理がくることは
月経前痛や
始まったら生理痛で悩まされますが
ホルモンバランスを整えてくれる
女性にとってとても大切なことなんです。
骨密度を上げるには
ヨガのようなゆったりした運動が最適です^_^
運動だけでなく
食事や日光浴も大切。
どれか一つを頑張るのではなく
少しずつ取り入れやすいものから初めてみましょう。
ヨガでなくてもいいから
継続しやすい運動を
是非取り入れてほしいと思います。
ウォーキングする
家でスクワットする
階段昇降運動をする
どんなことでもいいので
初めやすいことから。
骨がスカスカ状態になってから気付くのと
今から予防として行っていくのと
どちらにしても
将来に繋がります。
左に比べて右の方がスカスカになっています。
(画像お借りしました。)
be yogaでは
ヨガ＋αで
様々なお話をさせて頂いております。
皆さんが健康で在り続けてくださいますよう
ブログを読んで
何か気付きがあると嬉しいです^_^
一緒に将来杖を必要としない身体作り、目指します。
____
【限定５０名の会員制スタジオ】
体験レッスン １１００円！
スタジオ情報
ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。
初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪
＜ご予約について＞
グループレッスンの予約は下記から可能です。
パーソナル・セミパーソナルのご予約はLINE、メール、お電話でお願いいたします。（下記問合せフォームからも可能）
LINE公式アカウント
お友達登録宜しくお願い致します。
レッスン依頼などご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
【パーソナルスタジオ be-yoga】
〒813-0013
福岡県福岡市東区香椎駅前2-11-21-406
℡ 090-2463-6203
ＪＲ香椎駅 徒歩5分
西鉄香椎駅 徒歩2分
※恐れ入りますが、駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。
この記事へのコメントはありません。