歩く
おはようございます
be yoga住福優子です
ウォーキングは全身持久力を高めてくれる有酸素運動
取り入れやすい運動
基本的な移動方法
固定された点からおもりを糸がゆるまないように引っ張り上げてから離すと、行ったり来たりの〝振り子運動〟を繰り返します
この動きが
歩くときに両足交互で行われています
足を後ろに振り上げると
高さ(エネルギー)が生まれ
その高さが運動エネルギー(速さ)に変換されて足が前に振り出される形になるため
エネルギーの消費量は少なくて済み
長く歩き続けることが出来ます
ウォーキング中は抗重力筋のお陰で直立姿勢を保ったうえで
下半身と体感の筋肉が働き始めます
歩くときに使われる骨格筋の機能は
加齢はもちろん使わないと低下します
ウォーキングは速筋線維より遅筋線維が使われているため
筋トレのような効果はありませんが
ウォーキングは全身持久力を高める他、内臓脂肪の減少、高血糖、脂質異常、高血圧の改善、ストレス解消に繋がります
最近
歩くスピードが遅くなったと感じたり
何もないところで躓きやすかったり
そのように感じることが出来たこと
気付けたことが素晴らしいと思います^_^
歩く
って
少し止まる
と書きます
少し止まっていたからこそ
気付けた
自分を大切にしようと思えた
〝1日1万歩、歩く〟
それにも理由があって
健康のための身体活動基準
(厚労省の運動指針検討会)
生活習慣病を予防するのに効果がある身体活動量歩数に換算すると
1日8000歩～1万歩になるというところから
1日1万歩
と言われるようになったそうです^_^
少し止まることが出来たから
気付くことが出来た
気付いたら
またそこから歩き始めたらいい
歩くことが生活習慣病の予防に繋がり
歩くことで自分を大切にすることに繋がり
その先
将来、杖を必要としない身体作り
運動を始めるって
どんなことでもいいと思うんです^_^
ヨガじゃなくてもｗ
ご自身が継続しやすい運動
取り入れやすい運動を
be yogaのレッスンは
ヨガに拘りませんｗ
エクササイズ
ストレッチ
トレーニング
全ての要素を含めた60分
be yogaが目指しているのは
〝ヨガを継続出来る身体作り〟
その先の
〝将来、杖を必要としない身体作り〟
運動始めやすい季節になりました^_^
どんなことでもご相談くださいませ✨
happy life together with be yoga
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