股関節の詰まり
将来、杖を必要としない身体作り
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happy life together with be yoga
おはようございます
be yoga住福優子です
股関節に痛み・違和感…
「股関節の詰まっている感覚」
感じませんか？
安座のときに片膝だけ上がってしまったり
肩こりと同じで
同じ姿勢が続くと股関節も固まり、詰まりに繋がります
股関節のまわりには股関節をいろいろな方向に動かすため
20個以上の筋肉がついています
それぞれが連携し合いながら股関節を自由に動かすために働いていますが
長時間の座り仕事など 同じ姿勢を長く続けることで、筋肉が硬くなり股関節をスムーズに動かしづらく感じてしまいます
症状として
ストレッチや運動時において
股関節を内旋もしくは外旋動作をする際に
股関節前面に詰まり感を伴う痛み、違和感を感じるようになります
「股関節の詰まり」は
お尻周辺の「深層筋」が硬くなることによって
関節のかみ合わせが微妙にずれたり
「大殿筋」の筋出力が低下し（うまく使えていない状態）
正常な関節の動きができなくなることで発生していること多いです
又、血管やリンパ管が曲げられた状態でいると
流れが悪化してしまうため
股関節の違和感に繋がります
大腰筋と腸骨筋で腸腰筋と呼びます
腸腰筋
大腰筋は
大腿骨と背骨をつないでいる筋肉
直立姿勢を保持するときや太ももを引き上げるときに働きます
腸腰筋が衰えると
重い足を十分な高さまで上げることができなくなります
つま先も下がってしまい、「すり足」気味になり
何もないところで
躓いてしまったり、転んだりします
大腰筋は体の深部にある筋肉のため
それだけを鍛えられる運動はありませんが
腹筋や下半身の筋肉と大腰筋を同時に鍛える運動により、筋力を維持・向上することができます
大腰筋は人間の体を立たせたり歩かせたりするための中心的な筋肉ですので、鍛えることにより、転倒を予防できるほか、腰痛の予防・改善にも役立ちます
大腰筋、腸骨筋を
伸ばしてくれる
アンジャネーヤアーサナ
下肢筋力up
ワイドスクワット
腹筋
皆様、レッスンでさせられていませんか？♡
将来、杖を必要としない身体作りのために
今ここから
道筋を立て
股関節の詰まりを解消して参りましょう🔥
筋力低下には抗えないけれど
筋力向上することはできます
股関節が詰まる原因を知って
ご自身の身体を確認して
次回レッスンに繋げて参ります^_^
本日もお読みいただきありがとうございました^_^
今年は10月くらいまで暑い日が続くとか！？
食事
睡眠
しっかりとって
お身体ご自愛ください(*^^*)
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