開脚と股関節柔軟性は
be yoga 住福 優子です
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股関節
骨盤と大腿の骨をつなぐ関節のことをいいます
可動域が大きく自由度の高い関節で
多くの筋肉や靭帯などが関与している関節です
構造は
骨盤側はおわん型の凹みがあり
ピンポン球のような形の大腿骨の先端が骨盤側のおわん型凹みに収まるようになっています
股関節自体は多くの組織に覆われていて、さらに意外とカラダの深部にあるるため、重要な関節にもかかわらずもっとも意識しにくい関節とも言われています。
足が大きく開く＝股関節が柔らかいとはならないです
開脚ストレッチは股関節の屈曲と外転の2種類だけが組み合わさった動きになり
開脚ストレッチだけをし続けると股関節の柔軟性が偏ってしまうのです。
股関節は自由度が高い関節であるがゆえに、ある一定方向のみに強い刺激を与え続けてしまうと、股関節まわりの筋バランスが崩れ関節に不具合が起き始めます
ここを勘違いしているインストラクターさん多いので気を付けてくださいね＼(^o^)／
寒くなると
体温を逃がさないように血管が収縮していき同時に筋肉も縮こまってしまい
股関節まわりの筋肉も同様に硬くなり
筋肉が動きにくくなると可動域がせまくなってしまいます
寒くなると
コリが増えるのもこれがひとつの原因となります
股関節は上半身と脚をつなぐ役割がある大事な部位で
日常動作の「立つ」「歩く」「座る」には欠かせない関節
身体を曲げたり、脚を前後左右に開いたりする働きにも機能しています
開脚ばかりの練習をしていくと
あちこち痛めることに繋がるので
効果的に身体を使いながら
寒さに
コリに
負けない
身体作りを目指しましょう✨
be yogaレッスンでは
先ずポールで解します
解す部位は
リクエストだったり
インストラクターから見た視点だったり
その後
ウォーミングアップを行い
メインパート
クールダウンに入っていきます
季節的にも
股関節に詰まりを感じる方増えてきました
股関節がどのような動きが出来るのか
股関節の今の状態を知るには
パーソナル専門ヨガスタジオだからこそ感じれる効果
股関節の詰まり
股関節の柔軟性を上げたい方
1回で身体は変化します
それらを継続した先に
柔軟性へと繋がります。
年内からスタートして
来年の目標のひとつに掲げてみませんか？^_^
変わる
ココロとカラダ
一緒に感じていきたいです(*^-^*)
将来、杖を必要としない身体作り
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