腰痛
おはようございます^_^
株式会社Ｌｉｎｉ 住福優子です(^^)/
2019/11/7香椎駅前にパーソナルヨガスタジオをオープン致しました(*^_^*)
皆さんの周りで『腰痛い…』と聞きませんか？
腰痛は、自覚症状ランキングで
男性では１位
女性でも肩こりに次いで2位
に訴えの多い症状です。
私もヘルニア持ちなので腰痛はよくなります。
腰は５個の骨が重なって形成されています。
その５個の骨に何らかの障害が起きることによって
腰痛になられる方が多いです。
腰痛の原因がハッキリと分かるものは少なく
レントゲン検査を行っても特定できないのがほとんどです。
画像検査を行い原因が特定できないものは
慢性化する可能性があると言われています。
画像検査で原因が分からなかった場合、
以下のような原因が考えられます。
- ●身体的影響
- ・長時間同じ姿勢でいる仕事(デスクワーク、ゲームやスマホ)
- ・運動不足
- ・肥満
- ・冷え症
- ●心理・社会的影響
- ・ストレスの多い職場
- ・家庭内不和
- ・不安
- ・不眠
- ●神経系の障害
腰痛によって身体を動かさないでいると、心も身体もストレスが溜まります。
精神的ストレスが続くと、
『これ以上痛くなりたくないから動かないでいよう。寝ておこう。』
と思い、安静にしがちです。
これが腰痛の悪循環です。
痛みのことばかり考えすぎることも、ストレスとなり慢性化の原因となります。
腰痛になった場合、
病院受診することも一つの改善策です(^^)
ですが一番は
腰痛症の予防には、腰回りの筋肉を柔らかくしておくことが大切です。
自分が気持ちがいいと感じる運動を無理なく取り入れてみてください(*^_^*)
※激しい痛みのある方は行わないでください。
私もヘルニアがあるため
日によってヨガのポーズの感じ方も変わりますが
動かさないと腰痛が起こります。
動かさないと腰痛が起こります。
動かすことの大切さ。
実感しております(^^)
ヨガは腰痛にとても効果があります。
お臍の指４本分下にある
気が集まる場所、バンダの意識を常にキープさせます。
(↑難しい事言ってるように聞こえるかもしませんがお臍を背骨に引き込むだけです)
この意識を常にキープさせることこそが
腰痛の改善へ繋がります。
気づかれることもありませんし
いつでもどこでも出来ます(^^♪
やってみましょう！＼(^o^)／
お臍を背骨に引き込むことで腹筋のスイッチが入ります。
腹筋のスイッチが入ることで骨盤が正しい位置に戻ろうとします。
骨盤が正しい位置に向かうことで反り腰が治ろうとします。
反り腰が治ることで腰痛の改善へ繋がります。
簡単ですよね♪
最初のうちは持続が難しいですが
思い出したときに行うことで腰痛軽くなりますよ^_^
思い出したときに行うことで腰痛軽くなりますよ^_^
腰痛にはほかにも様々な原因がありますので
個人で判断せずに一度受診されることをお勧め致します。
ヨガは腰痛を軽減させてくれるポーズが非常に多いです(^^)/
私のヘルニアも
お薬を内服しているときより
今のほうが腰痛知らずです✨✨
腰痛お持ちの方、
腰痛でお悩みの方、
腰痛改善したい方、
体験レッスンのご予約お待ちしております(*^_^*)
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【限定５０名の会員制スタジオ】
体験レッスン １１００円！
スタジオ情報
ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。
初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪
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℡ 090-2463-6203
ＪＲ香椎駅 徒歩5分
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