be　yogaで運動不足解消！　～うつとヨガ～

 

運動後に

『スッキリした～！』

という感覚になったことはありませんか？^_^

運動すると体に良いことはもちろん、

精神的にも良い影響があると大学の研究結果で照明されています。

”運動がもたらす精神的な効果”

をご紹介いたします。

ストレス社会と呼ばれる現代、

抑うつや生活習慣病など、ストレス疾患は年々増加傾向です。

車や電車で移動するなど社会が便利になるほど、

日常生活の中で歩いたり、階段昇降などの

運動する機会が減り慢性的な運動不足に。

慢性的というのは

気付かないうちに

結果運動量が減って

体重や体脂肪が増え

内臓疾患、生活習慣病に繋がる可能性も非常に高くなります。

世界保健機関（WHO）の統計によると、

日本人の3人に1人が運動不足状態にある記されています。

運動不足と比例するように

抑うつや生活習慣病、睡眠障害は年々増えていますが

運動後の

スッキリ感

爽快感

は

全身の血液循環が良くなり

体内環境が整い

精神的にもさっぱりした気分になります^_^

運動後に幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が上昇します。

セロトニン不足は、うつ、睡眠障害などの原因になると言われています。

過剰なストレスを受け続けると、

自律神経系の働きを阻害されるとホルモンバランスが乱れ、気持ちが不安定になってしまいがち。

そうなるとコルチゾール(ストレスを感じると増えホルモン)の分泌が高くなり、

うつ、睡眠障害、生活習慣病などのストレス関連疾患の一因となることが分かっています。

運動中はこのコルチゾールが減少します。

運動というのは

幸せホルモンのセロトニンが上昇

ストレスホルモンのコルチゾールが減少

運動は身体だけでなく、

心にも良い影響があります(*^_^*)

ヨガは呼吸を深めることで

セロトニンが分泌されやすくなり

うつや睡眠障害、ストレス軽減に効果があるとされています。

ヨガを継続的に行うことで

・運動不足

将来杖を必要としない身体作り

企業ヨガ行なってます🧘‍♀️
●病院の職員様へ健康増進
●職場のチームワーク向上に
●専門学校の体育授業の一環として



企業ヨガのお申込み
ご質問はLINE＠からお待ちしております。


LINE＠
お友達登録宜しくお願い致します✨
ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください✨

 

 

____

【限定５０名の会員制スタジオ】

体験レッスン １１００円！