be　yogaで不調改善～頭痛とヨガ～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本人の4人に1人は頭痛に悩まされていると言われている今。

 

 

 

 

頭痛には2種類あり

・偏頭痛

・緊張型頭痛

に分けられます。

 

 

 

 

 

今まで

何でこんなに頭痛がするんだろう

と悩んだことはありませんか？

 

 

 

 

それぞれの違いについて。

 

 

 

偏頭痛

偏頭痛は頭がズキズキと脈打つように痛みを発生させ、

吐き気や光や音に敏感になる傾向があります。

 

 

 

身体のリズムを正常にコントロールするセロトニン(幸せホルモン)と呼ばれる物質が減少すると、

脳神経の1つである三叉神経が興奮状態に陥り、血管を広げようとすることで痛みを発生させます

 

 

酷い方は眩暈を併発することも。

 

 

 

偏頭痛は痛みを和らげるようなリフレッシュ効果のある活動が良いとされています。

 

 

 

 

 

 

首の付け根部分は

偏頭痛圧痛点と呼ばれていて、

痛みの信号を身体に送る部位でもあります。

 

 

頭と首を支えている筋肉を緩めることで

痛みの信号を身体に送ることを防げるのです。

 

 

 

 

偏頭痛は

リラックスしすぎてしまうと

脳が身体のリズムをコントロールするセロトニンが必要なくなったと判断してしまい、

量を減らして痛みを発生させます。

 

 

 

 

ストレッチは筋肉を緩める手段として最適ですが、

リラックス効果が優位になるので、ヨガのような動きのあるエクササイズがおすすめです。

 

 

 

 

 

 

緊張型頭痛

緊張型頭痛は頭の重さや首コリ、肩コリを感じることが特徴です。

毎日のように倦怠感を覚える傾向があります。

 

緊張型頭痛の原因は

長時間のデスクワークによる姿勢不良や、

人間関係トラブルによるストレスが大半だと言われています。

 

 

 

血管が収縮し血流が悪くなることで

疲労物質や痛み物質が溜まり頭痛を引き起こします。

 

緊張型頭痛は血管収縮による血行不良が頭痛の原因なので、

血行を良くする軽運動や散歩が症状を緩和させる方法です。

 

 

首や肩周り凝り固まった筋肉をほぐすと血流が改善される為

ストレッチやマッサージが効果的です。

 

 

 

 

 

緊張型頭痛は筋肉の凝り固まりをほぐして姿勢を改善することが大切です。

 

 

凝り固まった筋肉をほぐすと血流が良くなり、

疲労物質や痛み物質が溜まることを防ぎます。

 

 

 

 

通常、人間の脊背骨はS字カーブ型になっているのですが、

長時間のデスクワークなどで姿勢が悪くなるとS字カーブの配列が乱れてしまいます。

 

 

 

 

S字カーブは身体にかかる衝撃や負担を軽減する作用がありますが、

姿勢の乱れによって本来の機能が発揮できなくなり各部位をかばうようにして痛みを発生させることもあるのです。

 

 

 

 

緊張型頭痛は痛みを感じる部位だけを改善するのではなく、

全身の筋肉を緩められるエクササイズやストレッチをおこなうべきなのです。

 

 

 

頭痛持ちでお悩みの方にもヨガはおすすめです^_^

☑運動経験が無い人や身体の硬い人でも実践できるメニューが豊富

☑骨格のゆがみが改善される

☑慢性的な症状が緩和される

☑ストレス緩和や落ち着きをもたらす

運動経験が無い人や身体の硬い人でもできるメニューがたくさんあります^_^

 

 

 

 

ヨガは倒立や難しいポーズばかりすると思われがちですが

運動経験のない人、身体の硬い人の方が向いています( *´艸｀)

 

 

そういった方がヨガをされると

自分の成長を感じやすいので

モチベーション維持にも繋がります。

 

 

 

ヨガは無理なく行えるので

自分のペースで

血流を良くし

コリをほぐし

リラックス出来ます(^^♪

 

 

 

 

背中を解し

骨格の歪みを整え

姿勢を正し

骨盤を整えて

慢性的な症状の緩和に繋げませんか？

 

 

 

be　yogaでは

頭痛改善された方もおられ

お薬に頼らなくなられました^_^

 

 

 

 

私自身も昔は毎日頭痛止めを内服しておりましたが

今では一切使いません。

 

 

 

 

ヨガはそれだけ効果があるものだと

自分の身体で感じております^_^

 

 

 

 

どんな方でも

be　yogaはヨガを始めやすく・継続しやすい環境を整えてお待ちしております。

 

 

 

 

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be　yoga

お気軽にお問い合わせください^_^

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