be　yogaで整える！～中性脂肪とヨガ～

 

 内臓や血管、筋肉などの健康を保つには、

日頃の運動は絶対です^_^

 

 

 

 

今までの記事でも有酸素運動は

内臓や血管の健康状態の改善や気分の向上、

活力の増進など書かせていただきました。

 

 

 

ヨガはそれだけ身体に良いとされ

血圧や脂質の値を下げる働き

ストレスの軽減

肥満度の改善

など

心身の健康には欠かせないものと言っても過言ではないかと思っています(*^_^*)

 

 

 

実際に実験が行われていて、

 

 

 

(以下抜粋記事)

ヨガを実践すると、全く運動をしなかった場合と比べて

心血管代謝のリスク因子が有意に改善したことが明らかになった。

例えば、ヨガを実践した群では対照群と比べて

総コレステロール値が18.48mg/dL、

中性脂肪値が25.89mg/dL低下したほか、

収縮期血圧値が5.21mmHg、拡張期血圧値が4.98mmHg低下したとされている。

(以上)

 

 

 

 

 

医療の世界でもヨガは注目を集めるようになり

様々な研究、論文出ています。

 

 

『最近、健康診断で中性脂肪に引っかかってしまった(;’∀’)』

と

周りで聞いたことはありませんか？

 

 

 

 

中性脂肪や悪玉コレステロール値が高くなる原因は

・高エネルギーの食事
・運動不足

です。





高エネルギーの食事

・油っこい料理
・脂肪分の多い肉類
・炭水化物に偏った食事
・食べ過ぎ、飲み過ぎ

となります。

野菜などのビタミン

食物繊維
魚の不飽和脂肪酸

ミネラル

を積極的に摂って、
悪玉コレステロール、中性脂肪値を正常に保つよう心がけましょう。

 

 

中性脂肪や悪玉コレステロールを下げるもののひとつに

運動

があります。

 

ヨガはアイスメトリクスと呼ばれる運動になります。

同じ姿勢をキープする

ゆっくりとしたスローな動きで

体の内側のインナーマッスルをじわじわと鍛えてくれます。

 

 

 

普段使わない筋肉や関節の動きを正しながら筋肉を使っていくので

筋トレを行った時のようなムキムキな筋肉になる事もなく、

ごく自然な体型を美しく維持してくれるところがヨガの良い所です(*^_^*)

 

 

 

 

スロートレーニングと呼ばれる分野と同等の効果があり、

ヨガの呼吸法で副交感神経優位になり

心身ともにリラックスする事ができます。

 

 

 

 

走る事が苦手な人や

ウォーキングなど運動が続かない人にとっても、

畳１畳分ほどのスペースさえあれば

どこでも行う事ができるので

非常に続けやすい運動なのかなと♡

 

 

 

 

私も運動は

ヨガしかできませんｗ

今だに

逆上がりさえできませんｗ

 

 

 

運動大嫌いだった私。

ヨガだけで

20㎏以上減量出来ておりますし

糖尿病予備軍

中性脂肪高かった

自分が改善出来ているので

継続することの大切さを日々実感しております。

 

 

be　yogaは

☑継続しやすい

☑自分のペースで無理せず

☑他スタジオにはない制度

☑安心して通える

環境を整えております。

是非

体感しに来てください( *´艸｀)

 

 

 

 

 

be　yogaは

☑　完全マンツーマンなので他の方とお会いしない！

☑　知らない方と会わないから安心、安全の環境で通える！

☑　パーソナル専門ヨガスタジオなので結果が早い！

☑　インストラクターとマンツーマンだから何でも質問しやすい！

今のご時世に合った

通いやすい環境でお待ちしております♡

 

 

 

 

 

パーソナルだから

安心して

受講できます。

感染対策も

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お客様をお迎えしております。

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