BLOG

日々の活動から
お役立ち記事まで♪

  1. HOME
  2. ブログ
  3. be yoga
  4. 膝腰強くして健康なお身体を

膝腰強くして健康なお身体を

 

 

 

 

 

おはようございます晴れ

be yoga 住福 優子です(^^)/ 


パーソナル専門ヨガスタジオ
 be yoga personal studio
安心・安全・継続しやすい環境を整えてお待ちしております。
 
🌈ヨーガスートラ🌈
知るともっとヨガが好きになる。
 
lessonに入る際の参考になりましたら幸いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
誰しも
 
何歳になっても若々しくいたい
 
と思います。
 
 
 
 
 
 
私は90歳になってもヨガインストラクターで居続けたいと思っています。
 
 
 
 
 
その為には
 
 
ストレッチはもちろん
トレーニングも必須になります。
 
 
 
 
 
 
90歳までヨガイントラするので
 
みなさん今後とも愛を受け取ってくださいね( ̄▽ ̄)♥
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
加齢とともに基礎代謝は落ちていきます。
 
トレーニングを行うことで
基礎代謝を上げることが出来ます。
 
 
 
 
 
 
 
基礎代謝を上げてくれる筋肉が
 
 
 
大腿四頭筋
 
 
 
 
です!(^^)!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

大腿四頭筋とは太ももの表側にある大きな筋肉を指し

身体の中で最も大きい筋肉の集まりとも言われています。


大腿四頭筋は4つの筋肉の総称

・大腿直筋
・内側広筋
・外側広筋
・中間広筋

 
 
 
 
 

・大腿直筋
大腿直筋は膝を伸ばす動きをします。
もも裏にあるハムストリングスと一緒に膝や股関節を曲げる動きにも作用するため

歩く、走る動作に加えて、ボールを蹴る動作などに関与しています。

 
 
 
 
 

・内側広筋
内側広筋も膝を伸ばす動きをします。足を内側にねじる下腿(ふくらはぎ)内旋の動きも助けます。

 

 

・外側広筋
内側広筋と似ていますが膝を伸ばす動きに加え、足を外側にねじる下腿の外旋の動きを助け、膝を伸ばして立った状態を維持する役割があります。

 

 

・中間広筋
中間広筋は股関節が曲がった状態の時に、膝を伸ばす動きをサポートします。
中間広筋は大腿直筋の置くに隠れるようにしてあり

股関節が曲がると大腿直筋の働きが弱くなりますが

代わりに中間広筋が膝を伸ばす働きを手伝い大腿直筋をサポートする役割があります。

 

 

 

 

 

大腿四頭筋はそれぞれの筋肉の役割は少し異なりますが、主に膝を伸ばす動きに関係するのが分かります。

膝の曲げ伸ばしは

日常でもスポーツでも必ず行うことなので

全ての人に大切な筋肉となります。

 
 
 
 
 
【大腿四頭筋を鍛えることでのメリット】
・基礎代謝アップ
・ダイエット効果
・美脚
・腰や膝の痛みを軽減する
・身体の使い方向上
・むくみや冷え性が改善される
 
 

 

 

 

加齢と共に

膝が痛くなったり

腰がよく痛くなるように感じたり

少しでも思い当たる方は

大腿四頭筋鍛えましょう。

 

 

 

難しく考えなくて大丈夫です^_^

 

 

出来ることから。

 

 

 

 

自宅でスクワットする。

 

10回から

慣れてきたら

50回を目指していく。

 

 

 

 

 

 

be  yogaで

効果的に筋肉を使い

将来に繋げましょう。

本日もたくさんスクワットを行いw

笑顔でhappyに過ごしましょう(*^-^*)

 

____

【限定50名の会員制スタジオ】

体験レッスン 1100円!

triallesson

スタジオ情報

ビーヨガは40~60代の会員様が多いスタジオです。

初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪

<ご予約について>
グループレッスンの予約は下記から可能です。
パーソナル・セミパーソナルのご予約はLINE、メール、お電話でお願いいたします。(下記問合せフォームからも可能)

ラブレターLINE公式アカウントラブレター
お友達登録宜しくお願い致します。
レッスン依頼などご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。

友だち追加



【パーソナルスタジオ be-yoga】

〒813-0013
福岡県福岡市東区香椎駅前2-11-21-406
090-2463-6203

JR香椎駅 徒歩5分
西鉄香椎駅 徒歩2分
※恐れ入りますが、駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。

 

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

関連記事