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ジャンクフードを考えてみる

 

 

 

 
『ジャンクフードが好きで』
『私ジャンキーだから』
 
 
などなど
 
 
 
 
若いころは
 
 
私もよく言っていたような気がします。
 
 
 
 
 
 
 
 
ジャンクフード
 
 
と聞くと
 
 
 
 
〝身体に悪い食べ物〟
 
 
と思ってしまいますが
 
 
 
 
 
 
ジャンク=英語でガラクタという意味
 
 
 
 
 
 
 

ジャンクフードとは

高カロリー、高塩分、高脂肪で、ビタミンやミネラルなどの体に必要な栄養素は殆ど含まれていない

栄養のバランスが著しく欠いた食べる価値のない食品のことを言います。



栄養価の部分を取り除いた
白米や小麦、粗糖なども含まれます。



白米も…(;’∀’)

小麦も…(;’∀’)

炭酸飲料も

全て

ジャンクフードー-----⁉⁉⁉

ビタミン

ミネラルの少なさ

食物繊維を含んでいない

お肉も

ジャンクフードに近い食品…(;’∀’)

 

 

怖い怖い…

(-_-;)

 

 

 

 

そう考えると

ファストフードの食べ物だけがジャンクフードではないってことと

スウィーツ

炊き立ての白米

焼きたてのパン

スパゲッティなどのおいしい麺類

全て

栄養価のバランスを欠いたジャンクフードと言えること

 
 
 
ジャンクフードの健康リスクは
 
 
 
喫煙よりもひどいと言われています。
 
 
 
 
 
 

高カロリー食品は肥満に繋がり、砂糖や食塩、脂肪の多い食べものは、糖尿病、高血圧、コレステロールが高くなる脂質異常症などの生活習慣病を引き起こす原因になりやすく
ジャンクフードに偏った食事は、カロリーは高くてもビタミンなどが不足して、ビタミンB1不足の脚気を起こす原因にもなります。

 
 
 

マウスを使った実験で
ジャンクフードを与え続け
 
肥満になるだけでなく
喜びに対する脳の働きが鈍くなり
もっとジャンクフードを欲しがるようになることが分っているそうです。
 
 
 
 
 
ジャンクフードは
 
中毒性があり
 

ジャンクフードを食べることで
ソースや濃い味に満足し
 
薄味を嫌いになり
 
欲が出続け
 
 
 
食事においての
 
 
〝幸せ〟
 
 
 
 
高カロリー食を摂取するからこそあると
 
 
 
脳が
 
 
間違った認識をし
 
 
 
癖になっていき
 
 
中毒性となります。
 
 
 
 
 
 
 
ダイエットが成功しない方
肥満の方には
 
そういう脳内サイクルがあると思います。
 
 



 
 
 
 
 
 
本気で健康になり、痩せたい気持ちがあるのなら
栄養価の高い食品を多く摂る方が効果的。
 
 
 
 
栄養価のバランスが良い食品は
カロリーはあってもそれが体脂肪になったり
血管を詰まらせたりすることなく、エネルギーとなってくれます。







栄養価のバランスが良い食品の見分け方は
 
加工していない食品を選ぶこと
丸ごと食べること
 
 
 
 
 
 
 
 
 
『そんな言われても無理よ…(T_T)』
 
 
 
 
 
 
 
 
同じくです! 
 
 

気をつけることから(^^)/



コンビニでは、菓子パンを野菜が入ったサンドイッチに変えてみる

 

インスタントラーメンに小さなサラダを一緒に選ぶ

 

ファストフードでは、ハンバーガー、ポテト、炭酸飲料の組み合わせを
ハンバーガー、サラダやコーン、ウーロン茶や無糖のアイスティーを選ぶ

 

そうすることで栄養バランスは大きく変化します!

 

 

 

 

 

 

知らないで食べる

より

知った上で選択する

ということを意識してみてください^_^

 

 

 

今日から

ジャンクフードを意識的に減らして

心と身体に良い日々をお過ごしください(^o^)丿

 

____

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