好きなポーズ紹介　～針の糸通しのポーズ～

お尻全体を気持ちよく伸ばし

足を横に開くので、股関節も柔軟にすることができます。

両手握手する位置や、横に開く足の位置などを少しずつ調整して、自分が一番気持ちいいと思うところを探すことが大切です。

このポーズは無理やり頑張りすぎると

股関節や膝を痛めてしまう可能性があります。

隣の人がとても上手に出来ているから私も頑張ろう！

ではなく

このポーズは

今の自分を見つめることができるポーズだと思っています。

腰の伸びを感じるようであれば

ここ最近重たいものを持って腰を酷使してきたな…

とか

膝の開きが悪いと感じるようであれば

歩き過ぎたからかな…

とか^_^

目を閉じることで

気付きやすく

仰向けになっているため

他に視線がいきにくく

集中しやすいポーズです。

自身の両手を糸として見て

足の三角の穴が針の穴です^_^

針に糸を通すって難しいです。

目を細めて

やっと針穴に通ります。

通った糸は切れるまで針穴から離れることはありません。

自分の大切なひとつひとつの糸を

全て繋げて考えてみる

その中で

気付く

身体の異変や呼吸の波を。

全て

点と点は糸で繋がっていて

その点を

優しく労わる

おつかれさま

いつもありがとう

と言える

というポーズな気がしています。

(個人的意見です)

お尻は疲れがたまりやすいところなので

お尻の筋肉をほぐして血行が良くなると、足のむくみもスッキリし

シャバーサナもより深く呼吸しやすくなります。

ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。

初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪

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