放置しない！秋のむくみ
おはようございます
be yoga 住福 優子です(^^)/
be yoga 住福 優子です(^^)/
秋はむくみやすい季節
そのむくみを放置していると
ボコボコとしたセルライトを招きやすいといわれています。
秋のむくみの原因と対策方法を知ることで
今から予防出るかもしれません♪
むくみの原因
〇血行不良
秋は気温が低下する影響で身体が冷えやすくなります。
冷えによって血行が悪くなると
余分な水分や老廃物の排出が滞り、むくみやすくなります
秋はまだ夏の余韻が残っているせいで薄着をしがちで
朝晩は思った以上に気温が低下するので
冷えによるむくみを引き寄せやすくなります。
〇自律神経の乱れ
秋の寒暖差は血行不良を招くだけでなく
脳や体にストレスを与えて自律神経を乱れさせます。
この不調も身体の水分調節機能を低下させ
むくみの一因になるといわれています。
夏の疲れが残っている方
夏バテを起こしていた方
自律神経の乱れによるむくみを生じやすいため注意しましょう
よく耳にする
セルライト
セルライトとは皮下の脂肪組織が繊維状に変質したものを言います
血行不良などの影響でむくみが生じると
新陳代謝が悪くなる影響で脂肪の蓄積が進み、セルライトができやすくなるといわれています。
秋から気温差も激しく
気温はどんどん低下していきます
「たかがむくみ」
と放置せず
脂肪の蓄積やセルライトの形成を防ぐために
秋こそ十分なむくみ対策を今の内から!(^^)!
むくみ対策方法
●冷えを防ぐ服装
秋のむくみを防ぐためには身体を冷やさないことが大切です。
薄着は避けて、温かい服装を✨
寒暖差で気温が上昇し
急に暑くなることもあるため
体温調節がしやすいよう
カーディガンやレッグウォーマーなど、脱着しやすい衣類を活用しましょう♪
●こまめな運動
運動不足になると血液の流れが滞り、むくみやすくなります
とくにデスクワーク中は、同じ姿勢を何時間も続けるため注意が必要
1時間に1～2回ほど、こまめに立って体操やストレッチを。
屈伸をしたり、かかとの上げ下げ運動をしたりすると効果的です^_^
●塩分を摂りすぎない
秋は食べ物がおいしく感じる季節で
塩分の摂りすぎに注意です
過剰な塩分は水分を体に蓄積させるため、むくみの原因になります。
薄味を心がけるとともに、塩分の排出を助けるカリウムが豊富な食べ物を取り入れましょう。
秋に旬を迎える
さつまいも
柿
鮭
などの魚類はカリウムが豊富ですなので
積極的に取り入れ秋を感じながら活用してみてください✨
●入浴とマッサージ
入浴で血行を促すと、老廃物の排出がスムーズになります。
シャワーだけで済まさず
湯船にゆっくり浸かることをおすすめします。
入浴中や入浴後にはマッサージをおこなうと効果的
足のむくみが気になる場合は
足の裏→足首→膝裏→足の付け根に沿って
老廃物を流すように手のひらを滑らせてみてください(^^♪
日常で簡単に取り入れれるものがたくさんあります♪
朝晩は冷えるので
レッグウォーマーを愛用しておりますし
お塩も身体に良いお塩を使います
入浴は岩塩を必ず入れて
毎日入っています。
35℃台だった平熱が今は36.8℃くらいに
冷えるものばかり食べたり飲んでいたのが
通念を通して温める食材を取り入れたり
レッスンお休みの日も
ストレッチとポールだけは欠かさず
お風呂ではカッサを使ってマッサージを
それらを継続してきて
今の私があります^_^
知ってどう動くかが大切
知って動かないでもいい
知っているのと知らないのとでは
その後の生活が違います。
ヨガはむくみにも効果的♪
be yogaはパーソナル専門ヨガスタジオだからこそ
感じて頂けるものがあると思います^_^
むくみを放置すると太る原因にもなるといわれていますから
冷えが本格化する前にしっかり対策しておきたいものです♪
セルライトを防いでスッキリとした体型を保つためにも
秋から温活などのむくみ対策を始めていきましょ✨
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