be　yogaで運動不足解消！～冬太りとヨガ～

 

おはようございます。

 

be　yoga住福優子です。

 

 

 

 

暖かい日が増え過ごしやすくなってきました^_^

 

 

 

 

冬場に体重増えた方、

 

 

冬太り解消しましょう✨✨

 

 

 

 

冬って…

太りやすい…

 

 

夏場は何しても汗でるし

痩せやすいけど

 

冬場は汗が中々でないし

寒いから運動できないし

余計に太ってしまう…

と

お悩みの方！

 

 

 

 

実際は冬は1年の中で最も痩せやすく、

ダイエットに適した季節と言われています。

 

 

冬が痩せやすい季節と言われるのは

体温と関係していると言われています。

 

人は体温を一定に保とうとするので

気温が低い冬は体温が低下しないように

体内脂肪を燃やして体温を上昇させようとします。

 

 

そのため基礎代謝が上がり、消費カロリーがアップするのです。

 

 

なのに…

毎年冬になると太ってしまうと悩む人は少なくありません……。

 

 

 

 

冬太り

〇年末年始イベントが重なる

忘・新年会など、いつもより少し贅沢をして美味しいものを頂く機会が増えます。

「年に一度だし」

と言い訳をして、ついつい食べ過ぎ・飲みすぎてしまう人も。

 

イベントに伴う食事は

塩分

油分

糖質

非常に多いです！

 

そのうえカロリーの高いお酒を飲む機会も増えるため、

自分に甘く過ごしてしまうと体重も体脂肪も増加してしまいます。

 

 

 

〇魚や肉も脂肪分が増え高カロリーに

以前テレビでも放送されていましたが同じ肉や魚でも、暑い夏は脂肪分が少なく、

秋から冬にかけて気温や水温が低くなると脂肪分が増える傾向にあります。

魚や動物が寒さに備えて脂肪を蓄えて、エネルギーの放出を防いでいるためだそうです。

美味しそうな魚を「脂がのる」と表現します。

その脂というのは魚の脂肪分のことなのです。

 

冬場のお刺身は脂がのり美味しくなります♡ｗ

お刺身大好きです♡

特に冬場のブリ♡🐟

 

 

 

〇冬場は寒くなり運動量が減り、血行不良に

 とくに女性は冷え性に悩む人も多く、自然と運動量が減ってしまいます。

そこへクリスマスなどのイベントが重なると、摂取したカロリーを消費する機会がなくなってしまいます。

お母さんは特に大変ですよね。

 

運動もしたいけど

子供たちは冬休みになり

年末年始…

そのような生活を送ることで

摂取カロリー数の方が上回り

運動することを忘れ

摂取カロリー＞消費カロリー=太る

というサイクルになってしまいます。

 

 

〇日の出時間が短くなるため幸せホルモンセロトニンが減少

 体内で重要な役割のセロトニン。

 

別名“幸せホルモン”とも呼ばれ、

不安感を軽減したり、

食欲をコントロールしたりする脳内の神経伝達物質です。

 

セロトニンは日光に当たった時間によって調整されるといわれています。

医学的にみると、冬は日照時間が短くなることでセロトニンが減少し食欲が増進、太りやすくなってしまいます。

 

 

 

寒いしコロナ禍だし

外に出ることが不安な今、

運動量

足りていますか？

 

 

 

be　yogaはパーソナルオンラインレッスンも行っておりますので

自宅でbe　yogaレッスンが受けれます。

コロナ禍でも

運動習慣作りたい！

 

冬場でも

身体を定期的に動かして

冬太り解消したい！

 

 

／

be　yogaパーソナルオンラインレッスンで

毎月-1㎏減量成功されておられます！！

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画面通してでも

 

 

 

しっかり見てます👀

 

 

 

 

 

画面通すからこそ

 

 

 

 

ちゃんと見てます👀

 

 

 

 

画面通して

 

 

 

じっと見る👀

(久しぶりにきましたｗ分かる人には分かるはずｗ)

 

 

 

 

冬場だからと

言い訳せず

画面だからと

言い訳せず

とりあえずやってみる！！！

 

 

 

それがダイエットへの1番の近道です✨

冬場に太りやすい方、

寒くないから動きたくない方、

家から出ずにレッスン受けること出来ますよ♡

zoomの使い方が分からない場合でも

安心して下さい♡

 

 

事前にお伝えいたしますので

安心してご入室頂けます^_^

お問い合わせお待ちしております♡

 

 

 

 

冬太りの原因、メカニズムが分かったら

後は💕

 

 

ヨガをして痩せ体質になるだけ♡

 

 

 

 

冬に太ったから

 

痩せたい

 

という気持ちに気付けました♡

 

 

 

大橋店、香椎店ともに体験レッスンのお申込みお待ちしております(*^_^*)

 

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