高血圧とヨガ

おはようございます^_^

 

株式会社Ｌｉｎｉ　住福優子です(^^)/

 

 

 

 

 

今回は高血圧とヨガについて書かせて頂きます^_^

 

 

 

 

 

生活習慣病の代表とも言える高血圧。

 

 

 

男性は50歳以上、女性なら60歳以上の60%以上が高血圧だと言われています。

 

 

 

 

 

皆さんの周りで血圧高めと聞いたことはありませんか？

 

 

 

 

高血圧はヨガで数値が変わると研究結果が出ています^_^

 

 

 

高血圧と診断されるのは、

140/90以上（家庭血圧であれば135/85以上）の方です。

 

 

 

 

血圧を上げる原因の一つはストレス。

興奮を司る交感神経が高まり、

リラックス効果を司る副交感神経の働きが弱まることで血圧が上がってしまいます。

 

 

 

 

時間に追われたり、

心せかせかしたりしていませんか？

 

 

 

 

そうなると交感神経ばかりが働き

リラックスしようとする感情が無くなっていきます。

 

 

 

 

 

その結果、

血管が収縮し流れも不十分になり、

血圧が上昇してしまいます。

 

 

 

 

 

ストレスフリーなんて無理な話です。

 

 

 

 

ストレスとどううまく付き合い、軽減させるか。

 

 

が大切になります。

 

 

 

 

 

 

 

副交感神経優位にすることでストレスは軽減されます^_^

 

 

 

 

副交感神経優位にするには

 

 

 

深呼吸です^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

深呼吸は横隔膜を動かします。

 

 

 

 

吸う息では

お腹の風船を大きくするイメージ。

 

 

 

 

吐く息では

お臍を背骨に近づけます。

 

 

 

 

腹式呼吸を繰り返すことで

 

副交感神経優位になり

 

 

心と身体がリラックスします。

 

 

 

 

 

 

ヨガで高血圧の予防しませんか？

 

 

高血圧は脳卒中や心筋梗塞など、命にかかわる病気のリスクとなります。

 

将来の大病を予防するためにもヨガを始め、杖を必要としない身体作りをしましょう(^^)/

 

 

※既に高血圧と診断されている方は、まずはかかりつけ医にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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