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効率的に美尻を!

 

お尻って
 
 
 
自分では中々見る事、確認すること難しいです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
重力に負けずに
 
 
 
 
 
きれいなお尻✨

 
 
 
ヨガで目指しましょう✨
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お尻って結構女性は目がいくのではないでしょうか?
 
 
 
(私だけ?)
 
 
 
 
 
 
 
お尻には
 
 
 
鍛えるだけではだめで
 
 
 
 
 
バランスが必要です!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
🍑形
🍑程よい弾力
🍑左右のバランス
🍑全身とのバランス
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
加齢とともに
 
 
 
 
垂れてくる
 
 
 
お尻。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
自分では
 
 
 
確認できないから
 
 
 
放置した結果
 
 
 
 
 
 
 
第2、第3のお尻がいつのまにか…(゚Д゚;)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ということになりかねません。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
美しいお尻を目指すには
 
 
 
 
 
大殿筋
中殿筋
ハムストリングス
 

をメインに鍛え
 
 
 
 
+体幹(特に背筋、腹筋)
 
 
 
も意識できると
 
更に
 
 
美しいお尻に♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
筋肉とヨガは裏切らないので♡
 
 
 
 
be yogaのお客様は
 
 
 
 
美尻になっていかれる方多いです✨
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お尻を鍛えると
 
 
 
更に♡
 
 
 
 
 
女性にとって
 
多いお悩み
 
 
 
 
尿漏れ
 
 
 
の原因となる
 
 
 
骨盤底筋群も
 
 
鍛えることができるので
 
 
 
 
 
一石二鳥^_^
 
 
 
 
 
 
骨盤底筋は意識がしづらく直接的に鍛えるのが難しい筋肉です。
 
 
 
 
骨盤底筋を刺激する協働作用のある筋肉(内転筋群・大臀筋など)を鍛えるポーズを行うことで骨盤底筋を強化し
 
 
尿漏れ予防に繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
筋肉も途中で途切れる事なんてありません。
 
 
 
 
 
全身で繋がりあい
支え合っています。
 
 
 
 
 
 
 
どこかひとつを強化するのではなく
 
 
 
全身を満遍なく強化し
 
 
 
 
 
美ボディ
 
美尻
 
 
目指しましょ♡
 
 
 
 
 
 
 
 
ヨガは
 
 
 
深層筋を使うので
 
 
女性らしい美しいボディラインになります♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最後は必ず
 
 
 
 
ストレッチを行うことも美尻には大切となります。
 
 
 
 
 
 
お尻の筋肉を使ってばかりだと
そのまま固まってしまいます。
 
 
 
 
使ったら使った分
筋肉は緊張して固まっているので
ストレッチを入れてあげることで
 
 
筋肉痛も緩和出来
効果的にきれいなお尻に♡
 
 
 
 
 
 
 
目指しましょう✨
 
 
 
 
 
きれいなお尻🍑
 
 
 
 
 
 
諦めず
 
 
今ココから。
 
 
 
 
 
 
image
 
 
 
 
 
体験レッスンのお申込みお待ちしております。

 

 

 

____

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