尿酸値を下げるには

 

 

尿酸値を下げるために

腎臓から尿酸をたくさん排泄させるには、尿をできるだけアルカリ性にすることが必要になります。

酸性では尿酸が溶けにくく、排泄がスムーズにいかないためです。


アルカリ性食品

【野菜】

サツマイモ、ショウガ、ネギ、里芋、レンコン、アワ、そば、大豆、小豆、エンドウ豆、アスパラガス、キュウリ、クレソン、ゴボウ、タマネギ、ニンジン、ほうれん草など多くの野菜がアルカリ性食品です。

 

【海藻】

昆布、ノリ、ワカメ、テングサ、刺身のつまで人気のトサカノリ、ひじき、モズクなど。

 

【大豆製品】

大豆は塩ゆでするだけですぐ食べられる枝豆のほか、さまざまな加工食品の原料として利用されています。醤油や味噌など日本食に欠かせない調味料をはじめ、豆腐や納豆、油揚げ、煮豆やゆば、きな粉など

 

その他

いも類、きのこ類を多く摂ると尿がアルカリ性に近づくので、意識して食べると良いでしょう。
バナナは尿酸値とともに血圧も下げる効果がありますが糖分が多いので1日1本程度に。
牛乳などの乳製品もアルカリ性で、乳に含まれるカゼインとホエーたんぱく質が尿酸の排出を促すため、おすすめです。

 

 

 

 

 

 

全て繋がっていて

偏りすぎ

太りすぎ

重たい負荷をかけてのトレーニングしすぎ

よくありません。

なんでも

〝ほどよく〟

ですね^_^

 

 

 

 

仕事でも

趣味でも

したいことをしすぎたら疲れるように

好きなものばかり食べていたら

アルコールばかり飲んでいたら

トレーニングばかりしていたら

いつか

疲れちゃいます。

 

 

 

 

疲れるときのサインを見逃さないように

健康診断で尿酸値正常値内だけど前回に比べて上がったら

身体からのサインだと思って

日常の生活を見直してみましょう。

有酸素運動は

継続できるものを取り入れましょう。

 

 

 

浜辺を歩く

エレベーターを使わないようにする

など

 

出来る運動は

すぐそこにあります。

 

 

 

 

内服治療することも全然ありです^_^

 

お薬を飲まないといけなくなったと落ち込まず

今のご自身と向き合う良いキッカケだと思って

内服するご自身が挑戦する姿を

ご自身で応援してください。

 

 

 

 

内服も

運動も

生活も

継続が１番の近道です。

 

 

 

それ以外にないと思います。

 

 

自分を愛することが

自分を癒してあげることが

尿酸値を下げ

将来へと繋がります。

今、できることをここから^_^

 

 

 

 

本日もたくさん笑って素敵な日をお過ごしください(*^-^*)

 

 

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