気をつけましょう！天気痛
雨が降る日やその数日前から
なんとなくダル重い感覚
頭や首・肩などが痛くなったり、ひどく凝ったり
気持ちが落ち込んだり
めまいがする
など
身体や心の不調を感じたことはありませんか？
もしかしたら
天気の変化に影響されて起こる「天気痛」かもしれません。
気象の変化によって持病が悪化する「気象病」のうち
痛みや気分障害に関するものを「天気痛」と呼びます。
症状や出るタイミングは人それぞれで
頭や首・肩などが痛くなる、気持ちが落ち込む、めまいがするなどの、身体や心の不調以外にも、古傷の痛み、関節リウマチや喘息、更年期障害が悪化するなど多岐にわたります。
・天気の変化に敏感で雨が降るのが分かる
・新幹線や飛行機で耳が痛くなりやすい
・乗り物酔いしやすい
・よく耳鳴りがする
・〝台風〟のニュースが気になる
・気分の浮き沈みが天気によって変わる
・雨が降る前にめまい、はきけを感じる
その他
普段から肩こりやめまいをお持ちの方も気を付けてほしいです^_^
天気の崩れとともに体調が崩れてしまう理由
気圧の変動
です。
気圧は天気の移り変わりとともに変動していますが
その変化を感じるセンサーが、耳の奥にある内耳と言われています。
内耳が急激な気圧の低下または上昇を感じると
交感神経（身体を緊張させる神経）
副交感神経（体をリラックスさせる神経）
２つの自律神経のバランスが乱れてしまいます。
交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し
頭や古傷が痛くなります。
副交感神経が活発になりすぎると
倦怠感や気分の落ち込みを感じます。
「天気痛」が起こりやすい方は
内耳が敏感で、気圧の変化を感じ取りやすい状態といえます。
「天気痛」と深く関わる自律神経を整えるよう
規則正しい生活を心がけたいです^_^
睡眠と食事と運動で自律神経を整えましょう！
早寝早起きを心がける
睡眠の質を上げること
寝る１時間前に部屋の照明を少し落とし、スマートフォンの使用を控えることで睡眠の質が上がります。
起床後は日光を10分ほど浴び、自律神経を整えましょう。
食事は１日３食摂るようにしましょう。
中でも朝食は、自律神経を整えるために重要です！
豚肉、うなぎ、枝豆などのビタミンB群
→自律神経を整え痛みを和らげると言われています。
牡蠣、ゴマ、アーモンドなどの亜鉛
→身体と心の働きを正常に保つと言われています。
油揚げ、豆腐、きな粉などのマグネシウム
→身体と心の働きを正常に保つと言われています。
レバー、ホウレンソウ、あさりなどの鉄分
→貧血による天気痛の発症を抑えると働きをする。
そして
やっぱり大切なのは
運動
だと思っています。
私はヨガしか継続出来たことがありません。
ヨガを継続出来ているのは
ヨガで
身体も心も変化し、整ったからと実感しています。
ヨガは
呼吸で
自律神経を整えてくれます。
ヨガを継続してきて
欲に負けすぎていた自分
太っていた自分が変化しました。
身体が整ってくると
心の道筋もなんとなく感じるようになり
マットの外でも
鍛錬を欠かさず
今に繋がっています。
ヨガは人生そのもの
今の自分が将来に繋がります。
１人で行ってきたものを
今は頼れる仲間がいてくれて
感謝の連鎖
幸せの連鎖
がたくさん生まれています。
ヨガを通して
天気痛を予防しながら
happy lifeを目指しましょう＼(^o^)／
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ヨガインストラクターになりたい
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