猫背と首こりと浅い呼吸

呼吸には大きく次の3つの働きがあります。

生きるため（代謝性呼吸）
生命を維持するため、無意識に呼吸して体内に酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出しています。

しゃべるため（行動性呼吸）
話す、歌うなど「音」を出すうえで呼吸は不可欠です。自分の意志で呼吸の深さやリズムを変えることができます。

感情で変化（情動性呼吸）
喜怒哀楽の感情に伴って呼吸の深さや速さ、回数などが変化します。

「感情で変化（情動性呼吸）」には注意が必要です。

怒りや悲しみなどのネガティブな感情になった時に呼吸が乱れたりするような状況をイメージしてみてください^_^

体内に取り込む空気の量は

1回の換気量（1回の呼吸で吸う息の量）×1分間の呼吸回数による「分時換気量」で算出されます。

浅い呼吸をたくさんすることで

体内に取り込む空気を一定に保つ人もいれば

深くゆっくりした呼吸で空気を取り込む人もいるように

呼吸の深さや回数には個人差があります。

呼吸の個人差には

情動的な変化が加わることで次のような傾向が現れやすくなります。

不安やストレスなどが多い

→呼吸が浅く、速くなり、1分間の呼吸回数が多くなる。

不安などが少なくリラックスしている

→呼吸が深く、ゆっくりしたスピードになり、1分間の呼吸回数が少なくなる。

上記は平均年齢20.8歳の男性16人を対象に行った研究で明らかになったそうです。

特性不安（性格の特徴として常に持つ不安）の大きさと

安静時の呼吸回数を測定したところ

不安スコアが小さい人ほど呼吸回数が少なく

不安スコアが大きい人ほど呼吸回数が多いという結果になったとのこと。

不安要素は

多いより少ない方がいい

不安は感情だけでなく

数字で見て分かるように

呼吸も乱します。

猫背と首こりと浅い呼吸＝不安が強い

と言ってもいいかもしれません。

身近なところから

改善へと繋げましょう^_^

出来ないと諦めるのではなく

出来ると信じて^_^

ビーヨガは４０～６０代の会員様が多いスタジオです。

初心者、カラダが硬い方、ダイエット希望の方大歓迎♪

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