血流と自律神経
おはようございます
be yoga 住福 優子です(^^)/
人間はもともと体温が大きく変動する生き物ではありません。
気温が変化しても一定の体温に保とうとする
「恒温動物」
です。
体内は血液の流れる量を変化させたり
汗をかいたりすることで、体温を一定に保つよう調節されています。
身体が「寒さ」を感じ
その情報が脳の自律神経の中枢、「視床下部」に『寒い』という情報が伝達され
体温を一定に保つよう指令が出されます。
血管を縮めて血液をあまり流さないようにすることで
皮膚表面の温度を低く保ち、体内の熱を外に逃がしにくくします
寒いと自然にからだがふるえますが、これは筋肉をふるわせて体温を上げようとする反応です。
暑くて体温が上がりそうなときには血管を広げてたくさんの血液を流し
皮膚の表面温度を上げて熱を出したり、汗をかいて熱を逃がしたりするように調整され私たちは生活をすることが出来ています。
冬場に手先や足先が冷たくなるのは
どなたでも感じられることですが
そこから
手足が中々温まりにくく
気温関係なく冷えているようでしたら
慢性的な冷え症かもしれません。
夏の暑い日々に
身体が冷えていたり
冷たいと感じたりする場合も同じように冷え症です。
冷えの原因は
・自律神経の乱れ
・皮膚感覚の乱れ
・血液循環不良
・筋力不足
・ホルモンバランスの乱れ
『冷えているけど、毎日のことだし自覚症状無いし』
と
放置しないでください。
締め付けるような下着も
血行不良となります。
筋肉量が少ないと
血液がうまく循環しません。
ストレスや更年期になると
女性ホルモンの分泌が乱れ
血行不良となります。
見えないところで
冷えは
進んでいます。
私の話ですが
一昨年に
ヨガウェアファッションショーのモデルとして
ランウェイを歩かせてただいた時
ダイエットを決意して
朝 納豆のみ
昼 プロテインとサラダチキンのみ
夜 ビールと枝豆のみ
という生活を２カ月？
行いました。
体重は‐3㎏
ファッションショーに出た当日から
そのあとの数カ月
どこに行っても寒くて
生理もこなくなり
肌もボロボロ
日々カロリーとの闘いだったため
一人前を食べることに対して罪悪感でうまく食べれなくなりました。
そこで
冷え
に気付いたんです。
どんだけストイックな性格なんでしょう(;’∀’)
皆さんどうか嫌いにならないでください(T_T)
腸がおかしくなっていることに気付きました。
毎日寒くて毎日何回もトイレに行き
毎日不安でしかたなかった日々を過ごしました。
腸は第二の脳と言われているほど大切な臓器です。
それから子宮異形成も発覚し
『ちゃんとしたい』
『ちゃんとしよう』
そう決めました。
それからは
ちゃんと白米も玄米も食べるし
バランスを考えながら食事を摂っています^_^
減った体重はほぼ元に戻りましたが
今の私には
今の私がベストだと思っています(*^^*)
血流が悪くなることで冷えを生み
冷えは血行不良を生み
身体が冷えることで自律神経の乱れが生まれます。
ヨガはそれら全てを変えてくれるひとつのツールです。
ヨガで身体を動かすことで
全身の筋肉量が上り
筋肉量が上がることで血行が良くなり
ヨガを継続することで
継続するとの大切さを知り
出来ることは継続するに限るということ。
私にヨガは更にマインドも身体も変化させてくれました^_^
痛めないと痛めた人の気持ちは中々分かりません
苦しくなることで苦しみを分かち合うことが出来ます
不安な経験をすること
様々な挑戦をすること
それら全てが今の自分です。
どんなことでも
今の自分には必要だと思って日々過ごしていきたいと思います。
冷え対策♥
温活♥
良い情報あったら教えてください^_^
本日も素敵な１日を(^^♪
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